上半身很壯的女生怎麼減肥 要減肥方法要科學

很多女性下半身很瘦，但上半身卻讓人不敢恭維，屬於典型的蘋果身材，常常給人頭重腳輕的感覺，這類型的肥胖贅肉主要集中在手臂和腰腹部，那麼上半身肥胖如何減肥呢？

規律飲食，控制零食量 其實飲食方面控制這是一個絕佳的好方法，很多人長胖的一個最大的問題，那就是直接選擇飲食方面下功夫，從預防發胖和減肥必須那麼一定要管住自己的嘴巴，最好選擇節食為主，肥胖與飲食有密切關係。 在日常的飲食生活中，那麼一定要遵守三低的飲食選擇，飲食低脂肪、低糖和低鹽。

兒童年幼不懂事，貪吃零食，再加上大人溺愛子女，這些都是導致肥胖的根源。為了杜絕這個問題，那麼飲食儘量避免高糖、高脂肪的食物，而且好好的規劃好合理飲食，最好選擇和多吃新鮮的水果、高纖維素蔬菜最佳。

常運動，在進行有氧運動的同時，配合一些手臂和腰腹的練習，比如啞鈴操和腰腹衝擊的課程，這樣搭配鍛鍊就會有更好的效果，而結合瑜珈和健美運動的特點、強調塑身的普拉提對減腹部脂肪也有很大幫助。

按摩瘦身 及時排除肚子裏的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子 為了及時排除肚子裏的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。 另外如何感覺以上方法見效比較慢，那麼可以選擇減肥茶來幫助瘦身。