上學沒時間減肥怎麼辦 適合學生黨的減肥方法

作為囊中羞澀並且時間緊張的學生黨，上學期間想要減肥，卻很難擠出時間為瘦身而去健身房鍛鍊，那麼下面就推薦給上學期間也想變美變瘦的同學們兩個省時又便捷的減肥方法吧！

飲食上減少卡路里攝入

學生黨減肥有着很多的限制。從攝入來説，學生寢室沒有廚房，無法自己做健康餐，而市面上的健身餐又太貴。那麼，吃食堂就要儘量選擇製作方式簡單的蔬菜和蛋白質，避免油炸、酥皮、糖醋、過分勾芡的菜餚，同時米飯也應該少吃或者不吃。

除此之外，為自己的飲食做減法，牛肉丸、魚豆腐、香腸等加工肉類，也要少吃或不吃。有些零食是可以適當吃的，但挑選時要注意看配料表，如果白砂糖在主要配料的前三位，那麼建議還是少吃為妙。原味堅果，特別是夏威夷果、山核桃有利於健康，但是油脂含量不低，嘴饞的時候可以吃一些，但是不要多吃，避免出現吃得停不下來的無意識進食。

睡前與閒暇時間做運動

學生黨不必拘泥於健身的形式，相比較於在健身房花大量時間鍛鍊，其實更推薦學生利用閒暇時間參加户外的運動：爬山、晨跑、騎自行車，甚至是壓馬路，實際上，很多健身的套路都來源於生活。在週末與上三五好友穿上一雙舒服的跑鞋去逛街，走走停停，給自己來一次簡單的變速跑。

每天晚上下課直接去操場上跑圈，或者自己搜一些宿舍內可做的塑形運動，選擇可以一邊背書一邊躺在牀上做的有氧運動，運動後在準備入睡前五分鐘，再做一套拉伸運動，這樣既不佔用過多時間又能消耗熱量。最後規律作息，不要熬夜，定時三餐，離減肥成功就不遠了。