科學瘦身減肥方法 怎麼科學的減肥

1、首先在減肥的過程中，運動和飲食是兩個親密相連的兄弟，缺一不可。

2、在做好運動的同時，也要充分的計算自己的卡路里問題，總不能讓食物補充的熱量超過自己消耗的卡路里吧，這樣就沒有意義了。

3、然後我們在減肥開始之際，要確立好減肥的目標，堅定信念，隨着時間的變長，相信自己去去掉肥肉，恢復曼妙身材。

4、減肥的運動頻率以及時間要控制好，推薦選擇幾種自己愛好的項目，每天持續一個小時以上。

5、適當的增加運動量，可以讓減肥的效果更佳明顯，在我們昨晚日常的1小時鍛鍊之後，可以再多跑5公里回家之類的。

6、減少高蛋白，高脂肪的食物的攝入，多吃點粗纖維的食物，增加飽腹感就可以了。

7、白開水始和蔬菜可以多吃一點，補充體內的所需要的維生素，杜絕油炸食品和甜點，一切在在於自律。