低血糖有什麼症狀，低血糖吃什麼食物好，這些你需要知道

很多人都關注高血糖，但是低血糖卻關注很少，低血糖發生時，會比高血糖更加危險，所以我們需要重視低血糖，那低血糖有什麼症狀呢？

人體的血糖值低於2.8mmol/L時候,人就會出現低血糖反應，那我們該怎麼判斷是否是低血糖呢？來看看這些症狀吧。

低血糖有什麼症狀

1、出汗，這種出汗與運動無關，往往是突然發生的，而且常常伴有明顯的飢餓感。

2、心悸，顫抖，四肢冰涼，很多低血糖的患者往往出現類似冠心病的症狀。

3、面色蒼白，渾身無力，症狀有時候更像是貧血。

4、幻覺，行為異常，低血糖有時會出現很多難以解釋的精神症狀，如果誤認為是精神病發作，則有可能錯過最佳治療時間。

5、昏迷，嚴重的低血糖會引起昏迷，如果持續得不到糾正，還會引起死亡。

低血糖吃什麼食物好

1、少吃多餐

對於低血糖的患者而言需要在飲食上面多加的注意。低血糖患者最好少量多餐,--天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情,使症狀更復雜。

2、均衡飲食

飲食應該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

3、應加以限制的食物

嚴格限制單糖類攝取量,要儘量少吃精製及加工產品(例如,速食米及馬鈴薯)、白麪粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉、麪條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯可以一週吃2次。

4、增加高纖維飲食

高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。 纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先服用纖維素,以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進一步地穩定血糖濃度。