一日三餐合理減肥方法 讓你擺脱枯燥成功瘦身

其實減肥很簡單，就看你怎麼看待它。如果你沒辦法管住自己的嘴，那麼減肥對你來説確實是非常困難的。今天我們就給大家介紹在一日三餐中如何健康的瘦身。

一、早餐。

早餐的選擇對於減肥來説非常重要，充足的養分和營養能夠讓你不感覺飢餓，在中午就不會吃下過多的食物。營養的搭配尤其重要，牛油果是你非常好的早餐伴侶。因為它含有大量的維E和油脂，這種養分能夠保護你的大腦和胃部。

麪包屬於主食，也屬於澱粉類食物。減肥不是説完全不吃澱粉類的食物，地瓜、全麥麪包、紫薯等都是非常好的主食。用這些代替米飯會讓你產生極強的飽腹感，從而減少你對熱量的攝入。

二、中餐。

忙碌了一個早上你一定想吃點熱乎乎的中餐吧，但是想要減肥就要忍受枯燥的飲食。雞胸肉代替主食能夠起到很好的減肥效果，它沒有任何脂肪，但是卻能夠給你提供非常充足的蛋白質。蔬菜大搭配讓你的中餐更加豐富，適當的水果可以打開你的味覺，讓你能更加享受餐點。

三、晚餐。

結束了一天的忙碌生活，你的身體也逐漸趨於疲憊。這時候大魚大肉不僅不利於減肥，而且還會給你的腸胃帶來極大的壓力，所以輕鬆的沙拉可能就是你很好的選擇了。蔬菜、水果在搭配一些酸奶，清爽又健康的沙拉就做好了。

四、誤區。

很多人覺得減肥就是吃非常少的食物，其實不然。減肥可以吃到飽，但是食物的選擇比較重要。我們選擇營養豐富但是卻沒有什麼熱量的食物比較好，合理的搭配也能減少你的枯燥感，讓你對減肥產生很大的信心。