減肥沙拉醬的做法 菜籽油上的美味

外面買的沙拉的拌醬要少放，因為一般外面賣的沙拉醬的卡路里放一點點下去就很高了。所以，你做減肥沙拉的話，還是推薦使用自己製作的沙拉醬，低糖低脂。

減肥沙拉在製作上需要加上許多的沙拉醬，但是市面上沙拉醬的卡路里很高，如果可以的話大家儘量不要加入到自己製作的減肥沙拉，如果你是廚藝小能手的話，還可以自己製作沙拉醬。還可以尋找沙拉醬的一些替代品，例如平常你喝的酸奶，還可用芝麻來製作成芝麻醬加入到減肥沙拉里面去，芝麻醬的濃度要控制好（濃度稀），可適當的加水稀釋以下芝麻醬。

接下來介紹一些沙拉醬的做法。首先，介紹經典的油醋汁。先在盆子裏倒入適量的菜籽油，再加入少量的甜醋或者是食醋，加入少量的胡椒粉。再介紹一種含有芥末味的自制沙拉醬。先在盆子裏倒入適量的菜籽油，再加入黃芥末醬，再加入野生蜂蜜一勺。還要介紹一種酸奶沙拉醬，先在盆子裏倒入適量的酸奶，加入適量的牛奶，加入少量的薄荷汁或者是羅勒葉。

在這裏介紹一款減肥的水果盤。選擇一些夏日常見的水果，例如：西瓜、橙子、紅菩提、櫻桃、番石榴。在這裏不選擇易氧化的水果，因為易氧化影響減肥水果沙拉的外貌西瓜去皮和去籽，切成一塊一塊。橙子直接吃就不需要沾上沙拉醬了。紅葡萄和其他水果要洗乾淨，紅葡萄要選擇一些顏色深一些的，你還可以添加一些其他的水果，根據你的喜好來加就好了。

你也可以只是用香蕉來做減肥沙拉，這個香蕉加酸奶會很好吃，香蕉切成一片一片或者一塊一塊的都可以。香蕉加酸奶沙拉醬真的是很好吃，現在的香蕉不貴，有興趣可以試一試。