紅糖加酸奶減肥法好吃還很有用

減肥瘦身食譜
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減肥也不能虐待自己的胃呀，除了我們要做足量的運動之外，我們可以挑一些好吃好看的東西來幫助自己減肥。今天介紹就是這樣一個方法，有興趣的話就一起來看看吧！

肥胖令很多人都很煩惱，特別是在夏天的時候，本來出的汗就多，而身上的這些贅肉讓你愈加的煩躁。但是，減肥也不能虧待了自己的胃啊，除了平時要做足量的運動之外，我們還可以挑一些好吃好看的東西來幫助自己減掉身上這些肉啊。巧了，今天介紹的這個紅糖加酸奶的減肥法就是這樣一種減肥的方法。有興趣的話就一起來看看吧！

一、食用方法。

1、一杯酸奶只需要加上兩克左右的紅糖就可以了，記得要攪拌均勻哦。

2、我們可以在飯前或者是飯後喝都可以，一天喝兩到三次。這樣，可以有效的調節你的腸胃，另外，如果是在斷食之後會更加容易燃燒掉你體內的脂肪，所以我們的一日三餐是可以正常吃的，沒有關係。

二、注意事項。

1、酸奶的飲用時間。

我們在採用紅糖加酸奶的減肥法的時候，我們需要注意的是，在我們空腹的時候是不宜喝酸奶的。所以，我們在吃完飯後的2個小時內飲用，效果更佳。好吃的同時還可以幫助我們減肥。

2、喝完漱口。

因為，酸奶中的所含有的某些菌種和它裏面所含的一些酸性物質對我們的牙齒是有一定的危害的，如果經常喝又不進行漱口的話，很容易會出現齲齒的情況。所以，我們在飲用之後需要及時地用白開水來漱口，從而保護牙齒。

3、腹瀉不能喝。

雖然紅糖是女生們在生理期的時候常喝的東西，酸奶也是常被拿來當健康小零食的東西。但是，紅糖加酸奶的這種減肥法也不是就是我們每個人都適合的，例如：腹瀉或者是有其他的腸道疾患的朋友們就要注意了，這些朋友要慎用這種方法。

4、糖尿病患者不宜喝。

因為酸奶在製作的過程中，裏面會適量的添加一些蔗糖用來促進發酵，有的時候還可能會用到不同的糖漿來進行調味。所以，我們身邊的一些有糖尿病的朋友們就要特別注意了。另外，如果是對牛奶等奶製品過敏的朋友，也是不可以喝酸奶的。

三、關於和酸奶的誤區。

1、和酸奶飲料的效果一樣。

這是錯誤的。因為，酸奶是優質牛奶經過了乳酸菌的發酵而產生的。所以酸奶本質上是屬於牛奶的範疇；但是，酸奶飲品只是眾多飲料中的一種。兩者的營養成分和其所含價值的差別都是很大的，一般來説，酸奶的營養成分是酸奶飲品的3倍左右。所以兩者是不一樣的。

2、酸奶比牛奶更營養。

我們身邊有很多朋友都有這樣一個誤區，那就是認為牛奶在經過了發酵之後變成的酸奶，會更加的有營養。實際上並不是，從營養價值來説這兩樣的差異並不大。但是相比之下，酸奶會比牛奶更易於被我們消化和吸收，所以酸奶營養素的利用率也相對牛奶來説會高一點。總的來説，二者的營養價值是一樣的，只是酸奶更加適合“乳糖不耐受”的人羣罷了。