黃瓜加糖減肥有效嗎 吃對才能瘦身

黃瓜是日常生活中再平常不過的一種蔬菜了。黃瓜口感爽脆，水分多，而且熱量也比較低，因此有許多人在減肥期間會食用黃瓜。那麼，黃瓜加糖減肥有效嗎？

黃瓜常常在我們飯桌上出現，但可能有許多人不知道，黃瓜除了清脆爽口之外，還有減肥的功效呢。有許多人在減肥期間用食用黃瓜，加快減肥速度。那黃瓜加糖能不能減肥呢？一起來了解一下吧!

一、黃瓜加糖減肥有效果嗎？

黃瓜有很好的減肥作用，它水分很多，維生素和膳食纖維含量也很豐富，可以幫助我們更快瘦下來。吃黃瓜減肥期間，可以加一些醋，可以起到很好的脂肪消耗的作用，但黃瓜加糖對減肥卻沒什麼幫助，減肥期間應儘量少攝入糖分，因此，減肥期間吃黃瓜是有幫助的，但不建議加糖食用。

二、黃瓜的減肥原理

黃瓜含有較多水分，它的熱量極低，很適合減肥期間食用。黃瓜中還含有許多纖維，對於促進消化有很好的作用，可以預防便祕，更好地幫助減肥。平時可以用黃瓜煮湯喝，也可以和其它蔬菜水果一起做成沙拉吃都可以幫助減肥。

要注意的是，許多人在減肥期間只吃黃瓜不吃其它食物，用這種方式有可能會在短時間內瘦下來，但長遠來看，減肥卻並不持久。一旦恢復到原來的飲食，體重又會慢慢反彈。

三、減肥期間怎麼吃黃瓜

1、用黃瓜代替水果

黃瓜有清熱、利尿的作用，對於水腫型肥胖有很好的輔助減肥作用。黃瓜中含有黃瓜酸，這種物質可以促進人體的新陳代謝，將體內的廢物排出。另外，黃瓜中還含有丙醇二酸，這種物質可以抑制人體內的糖分轉化為脂肪，讓人輕鬆瘦下來。平時可以用黃瓜代替水果食用，既可以產生飽腹感，又可以減少熱量的攝入，可以稱得上是減肥佳品了。

2、黃瓜炒雞蛋

除了生吃之外，黃瓜還可以做成各種菜餚食用，比如説黃瓜炒雞蛋就是一道營養豐富，又有減肥作用的菜餚。黃瓜有利水排尿的作用，雞蛋則營養豐富，可以增強人體的免疫力，兩者搭配對減肥有很大的幫助。

3、黃瓜炒木耳

黃瓜除了炒雞蛋之外，還可以搭配木耳同食。木耳有潤肺、補氣的作用，常吃對身體有很大的好處。在炒這道菜時不妨加入少許白糖，白糖也有一定的活血化瘀功效，少量食用對人體也有一定的好處。

4、黃瓜玉米粥

早餐或者晚餐也可以將黃瓜煮粥食用，比如説黃瓜玉米粥就可以調理脾胃，促進消化。在煮黃瓜玉米粥時加入一些鹽味道會更好，這道粥有健脾、除濕、清熱、解毒等作用。

四、吃黃瓜有什麼禁忌

1、儘量不吃醃製的黃瓜

黃瓜在醃製時會加入大量的糖和鹽，如果多吃，不僅不會減肥，還有可能發胖。

2、黃瓜不能加熱太久

黃瓜高温加熱太久，會破壞它的口感，也會讓黃瓜中的營養價值大量流失。

3、儘量不和菠菜、花生同吃

菠菜和黃瓜同食，會影響人體對體的吸收。而花生含有比較多的油脂，與性質較寒的黃瓜同食，有可能會引起腸胃的不適，產生腹瀉的症狀。