大米熱量值高嗎 這些健康的吃法很關鍵

大米是人們生活中常見的一種主食，很多人都離不開它，特別是在南方地區的人。但是它的熱量值和糖分都比較的高，對於減肥的人，大米應該要怎麼吃才合適呢？

1、米飯是人們常吃的主食

主食是每個人飲食生活中不可缺少的一種食物，它可以為你的身體提供能量。不同的地區的人吃的主食都是存在着區別的，比如説北方吃麪食比較多，而南方的人則吃米飯更多一些，而春節過後很多人都開始了自己的減肥計劃了，米飯的熱量又比較高，但是不吃主食對於身體健康又不利，該怎麼解決這種問題呢？掌握這些健康吃法和知識很重要。

2、儘量少吃炒米飯

不少人都喜歡被熱油炒的米飯，米飯顆粒分明，味道十足。但是建議大家少吃一點，因為炒米飯的時候會加上一些油以及一些調味品，有些人為了讓味道變得更加可口還會在裏面添加一些肉類，本來大米的熱量就高了，選擇這樣的製作方式，只會讓它熱量值更高，所以建議大家少吃。

3、在米飯裏面加一點健康食材

大家在煮米飯的時候，可以在裏面加一些健康的雜糧，這樣可以讓米飯的營養變得更加豐富，可以放一些玉米粒或者是豌豆粒在裏面煮。

4、多吃一些有色的大米

如果你覺得稻米的熱量值高，但是生活中不吃主要主食是不行的，大家可以將白色的大米換成一些雜糧米，比如説黑米或者是紫米，這些食物的營養不僅營養價值豐富，而且還含有人體所需要的一些微量元素，更重要的是一點，熱量值還非常的低，所以可以多買一些這類米吃。

5、儘量選擇中午的時候少吃一些主食

如果你當心吃米飯長胖，那麼你可以選擇在中午的時候吃少量的主食，然後搭配一些蔬菜，吃一些低脂的肉類，像魚類、蝦就很合適的，這樣的吃法有助於你瘦身。