飲食減肥：9種，有效的瘦身食物

菠菜中植酸含量高，不宜與豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，讓腸胃暢通無阻。烏龍茶，綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。黃瓜水分高，含有多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，長吃黃瓜可減肥

減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。

茶葉

茶葉含有多酚類兒茶素以及咖啡因，還含有多種維生素，具興奮神經，抗疲勞，抗氧化，抗癌症等多種功效。因此具有解膩減肥的功能。烏龍茶，綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。

菠菜中植酸含量高，不宜與豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，讓腸胃暢通無阻。烏龍茶，綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。黃瓜水分高，含有多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，長吃黃瓜可減肥

冬瓜

冬瓜不含脂肪而含鈉鹽，且含有丙醇二酸，有利尿去濕之功效，自古就被認為減肥秒品。肥胖的人體內大多集有較多水分，肌肉軟弱不實，民間常用冬瓜煮湯飲服，減肥效果明顯，對腎臟病，糖尿病者也大有好處。

冬瓜內含有丙醇二酸，是一種能抑制糖類轉化為脂肪的化合物，可防止人體內脂肪堆積，具有減肥、降脂、美容的功效

菠菜中植酸含量高，不宜與豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，讓腸胃暢通無阻。烏龍茶，綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。黃瓜水分高，含有多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，長吃黃瓜可減肥

黃瓜

黃瓜水分高，含有多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，長吃黃瓜可減肥

菠菜中植酸含量高，不宜與豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，讓腸胃暢通無阻。烏龍茶，綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。黃瓜水分高，含有多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，長吃黃瓜可減肥

木瓜

含有豐富的維生素C，β-胡蘿蔔素以及獨特的木瓜蛋白酶，味甘性平，可以清除因吃肉而積聚在皮下的脂肪。木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，讓腸胃暢通無阻。

菠菜中植酸含量高，不宜與豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，讓腸胃暢通無阻。烏龍茶，綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。黃瓜水分高，含有多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，長吃黃瓜可減肥

西芹

西芹含有豐富纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進消化。此外，西芹含有大量的鈣質，可以“強化筋骨”，含有鉀，可減少體內的水分積聚。

菠菜中植酸含量高，不宜與豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，讓腸胃暢通無阻。烏龍茶，綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。黃瓜水分高，含有多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，長吃黃瓜可減肥

辣椒

辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以減肥，但多食副作用大，刺激腸胃不舒服。

菠菜中植酸含量高，不宜與豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，讓腸胃暢通無阻。烏龍茶，綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。黃瓜水分高，含有多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，長吃黃瓜可減肥

菠菜

含熱量底，而維生素及鐵質含量極其豐富。菠菜中植酸含量高，不宜與豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。

菠菜中植酸含量高，不宜與豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，讓腸胃暢通無阻。烏龍茶，綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。黃瓜水分高，含有多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，長吃黃瓜可減肥

咖啡

含咖啡因，可興奮神經和加快新陳代謝，但最好不要加糖飲用。

菠菜中植酸含量高，不宜與豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，讓腸胃暢通無阻。烏龍茶，綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。黃瓜水分高，含有多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，長吃黃瓜可減肥

各種粗糧

含豐富的膳食纖維及B族維生素，飽腹，潤腸，通便。

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