十種刮油食物越吃越瘦減肥 十種刮油食物越吃越瘦減肥是什麼食物

1、冬瓜是一種低脂低卡的蔬菜，具有養胃生津、清熱降火的功效。並且冬瓜能促使體內的澱粉、糖等轉化成熱能，減少脂肪的儲存，在一定程度上能夠預防發胖，加快減肥速度，是一種減肥佳品。

2、海帶含有多種礦物質、鐵等微量元素，海帶中含有海帶素是多糖類元素，長期吃海帶能降低血脂，在一定程度上能預防心腦血管疾病。肥胖的人一個月吃3斤左右的海帶能達到減肥的效果。

3、韭菜熱量非常低，並且含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促使油脂以及其它多餘的食物殘渣排出體外，能有效預防以及緩解減肥過程中的便祕問題。

4、豆腐是一種豆製品，含有豐富的蛋白質，礦物質、脂肪等，具有很強的飽腹感，進食豆腐能減少其它食物的攝入，避免過多的食物在體內堆積，造成肥胖。其在一定程度上能增強機體免疫力，也能促進消化吸收。對於減肥的人來説，豆腐是一種不錯的食物選擇。

5、蘑菇中含大量維生素、蛋白質以及膳食纖維。它所含有的纖維素比所有植物的纖維素都要高一些，減肥的人進食可有效防止便祕，長期吃蘑菇還助於降低血液的膽固醇，預防冠心病、高血脂等心腦血管疾病的發生。並且蘑菇在一定程度上能促進機體內各種有害物質的排出，使身體變得輕盈苗條。

6、黑木耳具有益氣強身，滋腎養胃，活絡氣血等功效，其含有豐富的植物鹼，能夠促進腸道蠕動，促進消化道腺體的分泌功能，起到潤腸通便的作用，有效緩解減肥過程中可能出現的便祕問題。

7、玉米含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸蠕動，預防以及緩解便祕，並且還能促進膽固醇的代謝，促使腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，在一定程度上能清除血液中有害的膽固醇，對預防心腦血管疾病有一定的幫助。

8、獼猴桃一種比較常見的水果，含有豐富的維生素C以及纖維素，其能減少脂肪在體內的儲存，也能夠促進脂肪隨糞便排出，減少腸道內有害物質的堆積，增加腸胃吸收消化的能力，有助於減肥目的達成。

9、草莓含有維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等多種營養成分，它的熱量也比較低，算的上是減肥人士吃水果的最佳選擇，並且長期吃草莓還有美容養顏、健胃消食的功效。

10、茄子有清熱解毒、利水消腫、降脂降壓的作用。其含有大量的膳食纖維，具有很強的飽腹感，起到控制食慾、潤腸通便的作用，但茄子具有很強的吸油能力，在烹飪過程中要避免倒入過量的食用油翻炒。