瞭解纖維素的作用 保證你的腸胃健康

多吃纖維素含量高的食物對我們的腸胃十分有好處，尤其是在冬季來臨的時候，每天進食高纖維美食，能減少腸胃的負擔。下面就讓我們一起來了解下高纖維美食玉米的做法吧！

玉米屬於雜糧的一種，它其中所含的纖維素可想而知一定是十分的高的，因此多多食用，可以促進腸道的蠕動。如今已是初冬，油膩和重口的美食都在向我們招手，吃多了這些油膩的東西會讓我們的胃和消化道產生很重的負擔，這時候也需要吃些纖維含量高的食物來調節一下。下面就讓我們一起來了解下高纖維的食譜有哪些吧！

1、奶酪玉米。香甜的西式風味美食，會讓你讚不絕口噢！

第一，準備好甜玉米、芝士片、奶酪、酸奶、煉乳等材料。

第二，玉米洗淨，放到蒸鍋裏蒸上15min，蒸好的玉米稍稍放涼後掰成玉米粒。

第三，把玉米粒分成小份裝到模具裏，然後調入酸奶、煉乳，添上一片芝士片，然後再鋪上切好的馬蘇奶酪條。

第四，烤箱調至185度預熱，然後把奶酪玉米入到烤箱中烤15min即可。

2、松仁玉米。這款美食融合了蔬菜和堅果的美味，既有玉米的香甜味道，又有松仁的爽脆嚼勁，可以讓你在品嚐美味的同時輕鬆瘦身。

第一，準備好新鮮的玉米和松子仁，以及黃瓜、彩椒等材料。

第二，鮮玉米煮熟後掰成粒兒，下到熱水中燙一下；松仁洗淨後下到熱鍋中文火炒一下；黃瓜和彩椒切成小丁。

第三，取一個炒鍋燒熱，入少量的色拉油，先把玉米粒兒倒入鍋中翻炒，並加入鹽和糖調味，待到玉米斷生之後，再把彩椒丁、黃瓜丁和松仁下鍋，炒勻即可。