含纖維素的蔬菜和水果介紹 其效用你要知道

纖維素對於人體而言是很重要的一種營養元素，對我們的身體健康能起到關鍵的作用。生活中含有纖維素的蔬菜和水果有很多，我們平時需要養成習慣，多吃蔬菜水果。

一、蔬菜水果

富含纖維素的蔬菜水果種類有很多，生活中很常見的一些食物我們應該有所瞭解。蔬菜中含有纖維素較多的就有白菜、萵筍、辣椒、南瓜、菜花等等。蘋果、火龍果、橙子、香蕉、雪梨等水果也含有大量纖維素。這種纖維素其實是屬於六大營養元素之一，對於人體是很有幫助的。如果你的體質比較差，那就需要多吃這些食物。

二、效用

纖維素在我們人體內部可以發揮很關鍵的作用效果。經常吃含纖維素的蔬菜和水果，我們的腸胃蠕動會加快，這樣就有利於我們消化系統的新陳代謝，體內很多廢物也就會被排出體外，從而使我們的身體更加健康。另外，這樣物質對個人的體質有很大的提升作用。如果小孩子經常因為挑食而導致營養不良，就可以通過吸收纖維素來解決。

三、好習慣

我們在生活中需要養成良好的飲食習慣。特別是小孩子，更應該吃多蔬菜和水果。平時在飲食的時候我們其實並不用特意去挑選富含纖維素的蔬菜和水果，只要不挑食，多吃一些對身體有益的食物就可以了。

蔬菜水果可以在吃飯的時候順便一起吃，蔬菜可以搭配其他菜色一起蒸煮，水果也可以當成飯後甜點。一般水果儘量不要在晚上吃，這樣營養效果會較少很多。每天吃一個蘋果是必須的，這樣對身體有好處。