纖維素多的食物有哪些 纖維素多的食物簡述

1、日常生活中有很多高纖維素的食物，例如土豆，紅薯，南瓜，海帶，蕎麥，燕麥，玉米，香蕉，木瓜等。高纖維素的食物可以促進胃腸道蠕動，軟化大便，起到潤腸通便的作用。

2、同時還有一定防癌抗癌的功效，對於女性減肥者來説是有一定好處的。大多數高纖維素的食物屬於新鮮的蔬菜以及水果類食物，高纖維素的食物具有促進減肥，吸收毒素，防止便祕，降低血脂，控制血糖等功效。我們在飲食上要減少脂肪的攝入量，適當增加蔬菜和水果的比例，保持營養的均衡。