減肥方法小妙招瘦全身動作 怎麼能瘦全身

1、走路如風，每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的循環起來，從而加快脂肪的消耗。同時在走路的時候，學會習慣收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時間，再走快一段時間。

2、強化腹肌的練習，俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐，然後腳趾內扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線，保持30-60秒，然後再做些單邊的練習，用一邊的手腳保持平衡，另一邊的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。

3、單腿平衡，最基本的下身運動，如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛鍊到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡訓練，如單腿站立，那麼可以訓練到每一塊肌肉。

4、適當的力量訓練，力量運動可減少身體的脂肪和肌肉，也會提升肌肉的含量，提升身體的新陳代謝。早點睡，健康的睡眠、作息，配合鍛鍊能非常好的緩解壓力和腹部的脂肪。而睡眠對於荷爾蒙的調節也起着至關重要的作用。