周杰倫3年胖26斤幸福肥 男人減肥三大點

周杰倫3年胖26斤現幸福肥，還開玩笑沒人看出。婚後的周杰倫更加圓潤，還被粉絲叫做“小公舉”。不要總是隻會要求女生保持苗條的身材，男人也要開始肌肉鍛鍊計劃！支招男人減肥三要點，做不到這個還算是男人？

周杰倫3年胖26斤現幸福肥，還開玩笑沒人看出。婚後的周杰倫更加圓潤，還被粉絲叫做“小公舉”。男人一旦不如社會或者交上女朋友，自然而然都會發福起來。不要總是隻會要求女生保持苗條的身材，男人也要開始肌肉鍛鍊計劃！支招男人減肥三要點，做不到這個還算是男人？

第一點：調整飲食

男性應酬多可以理解，但在飯局、酒局上也要保持自制力。一切高油脂、高熱量的食物不能食用，可以無限制吃的只有蔬菜和水果。而且最好飲食清淡，這樣可以避免攝入更多的脂肪。同時，過了夜晚9點鐘後，不要再進食主食，肚子餓的話吃些水果就好，夜宵也是一定要戒掉！

周杰倫3年胖26斤現幸福肥，還開玩笑沒人看出。婚後的周杰倫更加圓潤，還被粉絲叫做“小公舉”。不要總是隻會要求女生保持苗條的身材，男人也要開始肌肉鍛鍊計劃！支招男人減肥三要點，做不到這個還算是男人？

第二點：多喝水

很多男生經常都忘了喝水，也許他們沒有女性那麼敏感，會感覺到肌膚變得乾燥。保持經常飲水的習慣，而且必須是白開水或者温水。飲料都要戒掉，不管是碳酸性飲料還是果汁類，那些都不利於你的身材保持。

周杰倫3年胖26斤現幸福肥，還開玩笑沒人看出。婚後的周杰倫更加圓潤，還被粉絲叫做“小公舉”。不要總是隻會要求女生保持苗條的身材，男人也要開始肌肉鍛鍊計劃！支招男人減肥三要點，做不到這個還算是男人？

第三點：堅持運動

好身材離不開堅持運動，不管你是簡單的户外跑步，還是到健身房鍛鍊，都必須做到堅持！因為肌肉鍛鍊不是一朝一日就能練成，至少需要堅持一個月。加上現在網絡信息發達，大家可以自行下載運動APP居家鍛鍊！