產後肥胖怎麼減 產後肥胖減肥

1、產後如果不進行哺乳，體重超標嚴重，可以適當減肥。首先需要控制飲食，不要每次吃的太多，多吃含維生素c豐富的水果、蔬菜，少吃脂肪類的食物。

2、產褥期結束以後，可以每天堅持大量的運動，比如可以做長跑或者游泳等體力消耗較大的運動，可以燃燒多餘的脂肪，有助於瘦身。

3、如果產後處於哺乳期，最好不要進行減肥，因為營養物質攝入較少，有可能會導致奶水不足，影響小寶寶母乳。產褥期未結束以前，也不要減肥，因為這時身體比較虛弱，適當的攝入營養物質有助於身體的恢復。