產後如何正確減肥 產後減肥要注意什麼

生孩子之前是窈窕淑女，生完孩子後身材完全變樣，是很多女性難以忍受的。產後選擇減肥的女性不在少數，希望各位女士減肥時要注意選擇科學和安全的方法去進行。

剛生完孩子，身體是非常虛弱的，這個時間點不太適合減肥。如果進行母乳餵養，更是至少6個月內不能採取任何減肥措施。雖然不能減肥，但我們還是可以為減肥做一些準備工作的，比如説，產後一個月後，可以每天在牀上做一些簡單的活動，像伸展雙腿，移動關節和伸展手臂等，但一定不要做仰卧起坐哦。

一般來説，孩子6個月大時會停止母乳餵養，這個時候就是女性積極減肥的時候了。記住，如果想快速減肥，應該在斷奶後立即減肥，不要一次又一次地拖延，這會增加減肥的難度。在過去的六個月裏，攝入過多的營養會使你長出很多脂肪，要立即行動起來，快速消滅這些贅肉。

儘管一些減肥藥和茶話會可以讓你快速減肥，但這並不安全，而且很容易反彈。一旦反彈，之前的準備就白費了。因此，最科學、最安全的減肥方法是運動加飲食管理。瑜伽是最適合孕期和產後的減肥運動。這種運動不僅可以減肥，還有助於塑造體型。生完孩子後，身體的許多部位都會變鬆弛，通過練習瑜伽可以擁有更好的曲線、更緊緻的皮膚和更好的韌性。

飲食控制需要堅韌的意志力，如果飲食控制不好，可能會直接導致減肥失敗。可以制定一個減肥計劃，記錄每天的飲食和鍛鍊，以及每天的卡路里攝入和卡路里消耗，以及每天體重的變化，這樣的表格可以幫助你隨時調整減肥方法，讓你知道減肥的進展，讓你每天看到體重的變化，增加你減肥的信心。