產後減肥的最有效方法 產後減肥最有效的4個方法

1、呼吸運動

仰卧，兩臂放在後腦，深呼吸，使內臟牽向上方，而使腹壁下陷，然後將氣呼出。

2、舉腿運動

仰卧，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

3、胸膝運動

這個運動可在產後10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在牀面，頭側向一邊。這樣做可以防止子宮後位。

4、堅持給孩子哺乳

新媽媽產奶的過程中，也能減肥，因為可以消耗一定量的脂肪。此外，在餵母乳時，由於寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。所以對於產後月子期間的新媽媽們來説，沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時堅持給孩子哺乳，就可以儘快回到苗條的從前，因為哺乳是最好的減肥方式。