產後塑形黃金期怎麼減肥最快 女人產後塑形減肥的做法

生孩子對於女性來説，最明顯的一個影響就是對於身材的改變，而懷孕產後的六個月之內，是身材恢復的黃金時期。那麼，產後塑形黃金期怎麼減肥最快，下面一起來了解下吧！

產後的六個月時間裏，是媽媽身材恢復的關鍵時期，而想要讓走樣的身材恢復到孕前的水平，那麼媽媽們就需要從飲食和運動兩方面下手，調整好自己的飲食搭配，同時注意好日常的運動鍛鍊。

注意飲食的調節

在身體減肥塑型的期間，想要減肥效果更加突出，那麼在飲食上就需要注意避免太過高熱量、高油脂和高糖分的攝取，這些都是脂肪累積的元兇。平時吃的東西多注意身體碳水的合理量，多吃蛋白質以及蔬菜，保證身體營養攝入量的同時，還能減少脂肪的累積。

注意運動減脂

產後媽媽想要更快恢復自己的身材，那麼運動的輔助是必不可少的，運動有利於幫助我們加快身體脂肪的消耗和代謝，增加身體肌肉的比例，更容易緊緻身材，讓你更輕鬆高效的擁有苗條的身材比例，因此，產後的身材恢復，有氧運動和無氧運動都需要把握好。

有氧運動幫助身體的脂肪燃燒，一般的身材減肥都是從強度比較低的有氧運動開始，比如慢跑、跳操、游泳、跳舞等等，這樣身體的脂肪能夠得到充分的燃燒，並且幫助身體排出毒素。所以可以每日安排一個小時左右的有氧運動。

無氧運動幫助身體增加肌肉量。人體身材想要纖細苗條並且具有力量感，那麼肌肉就一定不能缺少，身體肌肉比例多代謝也會增加不容易積累脂肪，瘦身成功後也不容易反彈長胖，而無氧運動都是高強度的運動，需要適量增加。

注重局部塑形

產後身材走樣往往都集中在腹部、臀部和大腿的部位，在全身減脂的基礎上，想要塑造玲瓏身材，還需要進行局部的身體塑形，媽媽們可以根據需求，增加一些腰腹等部位的運動鍛鍊。