產後要怎麼瘦身，告訴你產後減肥最佳時間

生完孩子後，很多媽媽都會不滿意自己的身材，很多人就會想着該怎麼減肥，那今天我們就來了解一下產後要怎麼瘦身吧。

產後減肥，適當做一些運動、瑜伽、或是調節飲食，對身材的恢復才是王道，那今天就來看看產後要怎麼瘦身吧。

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之後身體很虛弱，這個時候要好好休養身體，多吃點補品，一定不能在月子裏出任何差錯呢。產後6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但媽媽們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥。

產後2個月可以適當減肥，這個時候媽媽們的身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之後就可以開始發力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。

產後6個月是減肥的最佳時間。媽媽們在這個日子裏千萬不能偷懶，否則脂肪會穩穩的安營紮寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。

產後瘦身操

瘦身操可以強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由於媽媽們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產後瘦身操來最大程度地減輕。

產後瑜伽

產後瑜伽也是專為產後減肥的媽媽們量身定製的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽媽們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽媽來説是再適合不過的減肥方法。

散步減肥法

散步不屬於激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產後需要減肥的媽媽。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

仰卧起坐

仰卧起坐對於減去腹部脂肪非常有效，只要媽媽們持之以恆，腹部贅肉就會一點點消失！卧起坐的正確做法是先平躺下來，然後雙手抱住頭部後方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重複。