產後塑形黃金期怎麼減肥 產後塑形黃金期正確的減肥方法

生孩子對於女性來説，最明顯的一個影響就是對於身材的改變。而懷孕產後的六個月之內，是身材恢復的黃金時期。那麼，產後塑形黃金期怎麼減肥，下面一起來了解一下吧！

注意飲食的調節

經過懷孕以及坐月子這幾乎一整年的修養和調理，很多媽媽為了能夠生出健康的孩子並且給予寶寶足夠的奶水哺乳，身體或多或少都會因為吃得太好而變得臃腫肥胖起來。我們也常常聽到健身的人説過七分吃，三分鍛鍊。所以，想要在產後能夠快速恢復好自己的身材，那麼在吃的方面一定要注意好，如果你暫時不能夠邁開腿，那麼就一定要從管住嘴開始。

保證健康的營養攝取

在身體減肥塑型的期間，想要減肥效果更加突出，那麼在飲食上就需要注意避免太過高熱量、高油脂和高糖分的攝取，這些都是脂肪累積的元兇。平時吃的東西多注意身體碳水的合理量，多吃蛋白質以及蔬菜，保證身體營養攝入量的同時，還能減少脂肪的累積。

有氧運動幫助身體的脂肪燃燒

一般的身材減肥都是從強度比較低的有氧運動開始，比如慢跑、跳操、游泳、跳舞等等，這樣身體的脂肪能夠得到充分的燃燒，並且幫助身體排出毒素。所以可以每日安排一個小時左右的有氧運動。

無氧運動幫助身體增加肌肉量

人體身材想要纖細苗條並且具有力量感，那麼肌肉就一定不能缺少，身體肌肉比例多代謝也會增加不容易積累脂肪，瘦身成功後也不容易反彈長胖，而無氧運動都是高強度的運動，需要適量增加。

產後的六個月時間裏，是媽媽身材恢復的關鍵時期，而想要讓走樣的身材恢復到孕前的水平，那麼媽媽們就需要從飲食和運動兩方面下手，調整好自己的飲食搭配，同時注意好日常的運動鍛鍊。