跑步減肥一般多久見效 其實要分情況

跑步是一種健康有效的瘦身減肥方法。跑步是一項有氧運動，假如你掌握了其中的要領和正確姿勢，不但不會造成小腿粗壯，還能跑出美麗的S曲線呢。那跑步減肥一般多久見效？

相信沒有人會希望自己的身材一直是肥胖的吧？再怎麼不重視自己外貌的人也不會希望自己變成一個胖子。所以有很多的人一直都在想辦法去減肥，有一些人害怕運動所以他們會通過飲食來減肥，還有一些人則比較好動，所以他們就願意通過運動來減肥。

而採用運動這種方式來減肥的話，我們就有很多種運動的選擇了。可以去游泳，可以去騎自行車，也可以是跑步。而跑步則是比較多人會選擇的一種減肥方式。因為跑步對裝備的要求不高而且對場地的要求也沒有那麼嚴格，只要想跑了穿上運動鞋就可以去跑起來了。

那麼想必有很多選擇跑步來減肥的人都有這個疑問吧：那就是使用跑步來減肥的話一般要多久才能夠見到效果呢？你是否對這個問題很好奇呢？那麼今天就由小編給大家講講跑步減肥一般要多久才能見效吧。

第一：跑步減肥一般要多久才能見效？

當我們開始減肥的時候，總是希望越早見到效果就越好。那麼跑步減肥的話要多久才能夠收到成果呢？其實跑步減肥要多久才能見效的這個問題沒有一個確切的答案，因為我們每個人本身的體重基數就不一樣了。

體重基數大的人那麼減肥的速度也就會快一些，而體重基數比較小的人就比較難以減掉身上的贅肉，所以減肥的成果收穫時間也會慢一點。而且我們每個人跑步的時間也是不一樣的，如果你跑步的時間比較久，例如每一次跑步都在一個小時以上然後一個星期裏有四五天都是在跑步的話，那麼你減肥的速度肯定就會比較快了。

大概三個月左右，身體就可以有明顯的瘦身變化了。而如果你跑步的時間比較短，那麼可能效果就不會明顯，可能要半年或者是一年以上才有可能看到自己慢慢的變瘦了。

第二：什麼時間段跑步的效果會比較好呢？

通過跑步來減肥所能夠收到成效的時間根據每個人本身的條件以及跑步時的情況有所不同，而我們在什麼時間段來跑步其實也是會影響着我們減肥的速度的。那麼什麼時間段跑步有助於減肥呢？

可能有些人會覺得在早上跑步對身體比較好，而且也有利於減肥吧？但是小編要告訴你，如果你這樣想的話，那就錯了。

早上的時候空氣其實也沒我們想象的那麼好，因為植物在早上的時候會釋放大量的二氧化碳，如果我們在跑步的時候吸入過多的二氧化碳的話，對身體來説其實是不利的。

所以小編推薦大家在傍晚4點到5點這個時間段來進行跑步，因為這個時候我們身體新陳代謝的速度是比較快的，通過跑步就可以比較有效的燃燒脂肪。

第三：跑步後要注意什麼？

當我們跑完步的時候需要做些什麼呢？那就是要注意拉伸。因為我們跑完步後，腿部的肌肉是十分緊繃的，只有通過做拉伸把肌肉放鬆下來才不會導致第二天起來腿部疼痛。