過午不食減肥法，這些弊端你需要了解一下

過午不食的減肥法, 顧名思義就是過了午後就不再進食的減肥方法，那過午不食減肥法真的有用嗎？來了解一下吧。

所謂過午不食減肥就是説一天只吃1-2次的飯，因為這樣攝入的熱量就很低，所以是可以達到想要的體重的。那麼過午不食減肥法真的有用嗎？今天告訴你。

過午不食其實是屬於斷食法的一類，斷食就是不吃，當然會瘦啊，所以你要是想在短時期內快速瘦下幾斤，這個方法就適合你，而且體重下降的速度還會很快。比如很多明星為了角色需要，就會用這種方法來快速減肥。但是，這種方法的弊端就是，只要你開始正常吃飯，你的身體就會立馬反彈到之前的樣子。一會兒胖一會兒瘦，就想吹了氣球一樣，身體怎麼能不受損害呢？所以這種方法實際上是很不健康的。

用過這種方法的女生肯定還會有這種體驗，當你一天少吃很多，一段時間後就會異常的想吃東西，之後就會忍不住大吃特吃，然後就是餓一頓再大吃一頓這樣循環……但是，對於那些容易暴食的女生來説，一次性吃太多會使身體產生過多的胰島素，從而妨礙消解脂肪，還很容易導致脂肪在身體中越來越多。

每次瘋狂大吃都是把你的胃撐的更大，時間長就會吃的越來越多。總結一下就是，吃太多不能減肥，吃太少同樣也是不能減肥滴！人的身體非常聰明，一旦它查覺到熱量減少，就會馬上調整，把囤積熱量的優先級升高！因為身體會產生“警覺”，然後改變吸收策略，也就是讓日常活動消耗少一點的熱量，再把身體轉換為最容易貯存熱量的模式，進行脂肪的囤積。

那麼為什麼過午不食不是我們最常推薦的減肥方式呢？那是由於它的確存在着一些對身體健康的損傷。

1.胃腸道損傷。由於過長時間的空腹，消化道內飢腸轆轆，細胞分泌的胃液和消化道液增多，這些過酸或者過鹼的消化液，與我們的胃腸道粘膜直接接觸，會造成我們胃腸道黏膜自身的損傷。易造成胃腸道潰瘍的發生，不僅如此，長時間的飢餓狀態還會降低我們的消化功能，導致便祕的發生。這樣，雖然我們的體重減輕了，但我們的健康卻被破壞了，是十分不值得的。

2.內分泌失調。由於大多數女性更青睞自身體重的管理，女孩子們常常採用各種各樣的減肥方法來控制自己的體重。而過午不食的方法會影響我們體內激素的分泌，導致我們激素調節的紊亂，往往內分泌失調，就是這樣發生。有些女生由於減肥過度或者減肥方法不當，導致了月經的不調，這往往就是內分泌失調的開始。

3.減肥容易反彈。過午不食的減肥方法主要還是由於減少飲食的攝入來減肥的，這種減肥方法往往在一段時間內可以得到顯著的成效，但只要你開始你正常的進食，你的體重將很容易反彈。如果長期處於這種暴胖暴瘦的身體狀態，也會是我們的臟器有更多的負擔。

其實我們減肥的目的是為了身體更加健康，自信才會使我們更美。所有的減肥方式都應該建立在身體健康的基礎上，我們可以通過豐富我們的膳食結構，適當的增加我們的運動量來達到減肥的效果，而不是短時間內的不進食或者過量的運動來達到瘦身的效果。