如何利用經期減肥，經期減肥要注意這些

月經期間，身體虛弱，容易出現腰痠情況，要避免做劇烈的運動去減肥，還有節食減肥，那經期怎麼減肥呢？來了解一下吧。

減肥是很多女生都會聊到的話題，許多女生都知道經期也是可以有助於減肥的，那該怎麼減呢？今天就來了解一下吧。

1、飯前不吃零食

平常經常吃零食的話，對我們的身體健康是不利的，因為零食中大多為油炸高糖或者膨化食品，如果經常吃，會導致我們的身體變形，容易肥胖，尤其是女性。女性經常喜歡吃零食，所以如果想要減肥的女性，在這期間一定要少吃零食，尤其是在吃飯之前不要吃零食，平時可以少吃一點。在來月經期間，飯前不吃零食，能夠減少我們體內垃圾堆積。能夠有利於子宮健康，幫助減肥。

2、吃飯不要吃撐

女人在來月經的時候吃飯，千萬要注意，不要吃得太過飽，如果吃太飽的話，不僅，會增加重量，而且在減肥期間這樣做，更不助於減肥。還容易出現胃痛胃脹的現象，是因為突然增加了飯量，會使腸胃擴張，造成胃壁損傷，出現胃壁破裂的現象，所以對減肥是不利的。

3、吃飯喝熱湯

女人月經期間不能吃，涼性食物，所以吃飯的時候多喝熱湯，不僅能夠温暖子宮，還可以幫助剋制食慾，使人不出現暴飲暴食的現象，從而，控制身材，達到減肥的效果。而且放棄吃飯時喝熱湯還能夠減少，部分食物對於腸胃的刺激性。

4、飯後適當運動

很多的女性在來月經的時候，由於，太麻煩，所以選擇，不運動。但是，在吃飽飯以後，適量的運動，能夠消耗身體裏多餘的脂肪，達到減肥瘦身的效果。飯後運動還能夠減輕女人盆腔的負擔，無論是月經期運動還是平常的時候，在飯後運動都是對身體有好處的，能夠幫助養生，還可以達到瘦身的效果。

5、少吃辛辣油膩的食物

女性都知道在來月經期間不能吃辛辣刺激性食物，太過油膩的食物，不但不利於減肥，而且，還會對子宮造成傷害。因為在月經期間，身體都是非常脆弱的，如果吃太過於辛辣刺激性食物，就會對子宮造成傷害，出現婦科炎症。對於減肥和養生也有不利的影響。

經期減肥注意事項

1、注意休息

每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放鬆，因為經期因為荷爾蒙分泌的關係女性們的情緒總是很暴躁很容易衝動，所以要靜下心來好好休息。經期儘量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也儘量少吃。　

2、經期拒絕劇烈運動減肥

比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!

3、經期不可以游泳

雖然説游泳可以快速瘦身，但是經期的時候是不可以去游泳的，因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症，所以經期的時候要避免去泳池游泳。