怎樣練腹肌的方法 讓你擁有令人羨慕的身材

練腹肌其實不是很難的，只要大家掌握方法，再加上我們長期的堅持運動，腹肌是可以很好地練出來。那麼，練腹肌的運動有哪些？讓你擁有令人羨慕的身材。

現在很多人都喜歡暴飲暴食，而且缺乏足夠的運動，吃飽之後長期久坐，導致脂肪很容易堆積在我們的腹部肚子就像游泳圈穿衣服不好看，這讓很多人都感覺到非常的苦惱。而我們都非常欣賞那種有腹肌的人，但是腹肌是通過刻苦的努力和鍛鍊才有的，而不是天生就有的。

腹肌就是一大塊的肌肉，看上去腹部的線條是很明顯的。很多人都想要腹肌，但是你必須要經過刻苦的鍛鍊，接下來就和大家説一下，怎麼練腹肌呢？

第一：卷腹

説到卷腹，相信大家對他也不陌生了，卷腹這個動作是非常簡單的能夠鍛鍊到腹部肌肉的方法。這個動作要告訴大家的是，在做這個動作的過程中，一定要收緊我們的腹部，儘自己較大的能力去把它收緊，但不要憋氣。另外，還要提醒大家一定要進自己的努力，讓肌肉感到非常的疲勞才能停止練習。

這個動作雖然是非常簡單的，但是你不要認為，每天做一兩組就能夠達到有腹肌的效果。我們在肌肉的訓練中是一定要達到肌肉的極限的，也就是説，你要做到肌肉痠痛為止，才能夠停下來，才能讓我們的肌肉有所進步。

第二：仰卧起坐

仰卧起坐，這個運動也是和卷腹一樣，比較簡單，在家裏能夠完成。同樣在做這個動作的過程中，也是要收緊我們的腹部的，這個也是非常重要的，長期堅持仰卧起坐也是可以練腹肌的。