吃什麼可以拉肚子清腸 這些食物你不要錯過

如果我們身體裏藏着很多廢物不能排出，時間久了對人體的危害是很大的，所以平時我們要注重腸胃的潔淨工作，經常吃一些幫助新陳代謝的食物來故意讓自己拉肚子，清清腸胃。

生活中懂得給身體清腸排毒很重要，排除身體的廢物後，整個人看起來都會爽朗很多。所以，小編今天就來告訴你們，吃什麼東西可以幫助拉肚子清腸，這些日常的食物你們一定要知道。

一、洋葱

想要通過吃一些東西來清清腸胃，可以在三餐的飯菜中加入一些洋葱。雖然有些人不喜歡吃洋葱，會覺得洋葱的味道很奇怪，但是洋葱的功效與作用非常多，經常吃對身體有好處。當我們的腸道中存在過量的致病菌時，腸道中的益生菌就會受到影響，本來益生菌跟致病菌是共存的，然而致病菌打敗益生菌，就會打破腸道菌羣的平衡，身體隨之會出現便祕的症狀。

吃洋葱可以補充養分給腸道里的益生菌，從而使益生菌受到刺激而增長，這樣菌羣就會達到平衡，就會加快腸胃的蠕動，從而達到清腸的目的。

二、菌藻類的食物

經常吃一些菌藻類的食物，可以幫助我們拉肚子清腸胃，因為菌藻類食物中含有非常豐富的植物膠原成分，這些成分能夠促進人體的新陳代謝，能夠幫助排出人體內的廢物，經常吃這些食物的朋友，會緩解便祕的症狀，幫助大便暢通，潔淨腸道。

生活中我們也經常接觸菌藻類食物，比如黑木耳、海帶等等，這些食物的做法也非常多，可以拿來煲湯喝，也可以炒着來吃，很多人也喜歡做涼拌來吃，這些做法吃起來非常不錯，建議在煮這些食物的時候，不妨滴一些醋進去，這樣一來既可以調味，又可以促進鈣的吸收。

三、大蒜

我們都知道，經常吃大蒜可以防癌，對腸道起到殺菌的作用，確實如此，大蒜裏面有一種非常強大的抗菌作用的物質，這種物質是大蒜素，能夠使細胞活化，促進體內新陳代謝，還能夠使腸胃的蠕動加快，從而讓人能夠拉肚子清清腸胃。經常吃大蒜，還可以緩解疲勞，對於一些上班族的人來説，吃大蒜有必要成為一種飲食習慣。

大蒜的吃法也講究，很多人都不喜歡生吃大蒜，認為吃了會口臭，並且味道讓人很難受，但是想要吃出保健的效果，建議吃生的大蒜，而不是吃熟的大蒜，吃碎的大蒜，而不是吃完整的大蒜。在吃涼拌的時候，我們可以加入適量的碎大蒜，或者是把大蒜做成蒜泥來吃，這樣吃非常健康。

四、全穀類食物

水溶性膳食纖維就有幫助人體潔淨腸胃的作用，多吃會使大便暢通，全穀類食物就有這種物質，並且含量非常豐富。在日常生活中我們就可以經常吃全穀類的食物，比如糙米、燕麥等。

除了能夠清腸胃之外，它還能夠幫助我們調節血糖，或者是使腸道里致癌的物質給代謝掉，並且能夠降低我們的膽固醇。這類的食物雖然口感比較一般，但是一般情況下並不需要加工的，營養非常豐富。

以上這些食物價格並不高，在市場上也很容易找得到，經常吃就能幫助我們拉肚子清腸胃，對身體非常有益。