久坐肚子長肉怎麼辦 有哪些甩掉的辦法

生活小康了,大肚腩卻出來了,特別是上班族。辦公族們大多都有減肚子的困擾,由於長時間的坐在辦公室中,而且缺乏運動,被稱為贅肉容易積累的一族。怎麼防止肚子長贅肉呢?

在平常的時候，特別是在一天的時間裏面有大半天的時間是坐在自己位置上的，而且無論是自己的工作或者是學習，都是坐在自己的位置上來完成的，那麼時間久了的話，就讓自己的肚子上的肉長的多了，而且小腹的贅肉也越來越多了，看起來特別的難看。有什麼辦法減掉嗎？

1. 吃完飯要走一走

因為大家平常在忙起來的時候，每天中午吃完飯就會坐下來，其實這樣的做法是非常的不好的，因為胃裏面還會有一些食物還沒有消化完，如果大家直接坐在位置上的話，食物也就會慢慢的囤積在自己的腹部，同樣的也就會慢慢的變成脂肪的，所以説大家在吃晚飯的時候走一走。

2. 休息時做些運動

如果大家在中午的時候，休息的時間比較多的話，不僅可以在吃完飯之後散散步，而且大家也可以做一些輕微的運動，比如説自己去扭扭腰，或者是舒展一下自己的腰部等等，或者是在睡覺之前，可以做一些卷腹的運動，時間不要太長，大概20分鐘左右就可以了。

3. 高熱量的食物少吃

大家在早上的時候或者是在中午的時候，都是需要吃一些食物的時候，選那些熱量比較低的食物，因為這樣的食物既可以讓自己的肚子吃飽不會讓自己餓，也可以減少一些脂肪的形成，因此就算大家坐的時間長的話，大家的肚子裏也不會有一些食物去生成脂肪了，這樣對瘦身也很效果的。

4. 肚子上的肉零消耗

如果大家在一天的時間裏面，坐在位置上的時間比較長的話，那麼也就是説大家運動的時間也就少了，因為坐在椅子上的時候，大家的身體是不會消耗熱量的，特別是肚子上的脂肪也都不會消耗的，因為脂肪都是通過一些運動才能消耗的，那麼久坐的話是不會消耗肚子上的肉的。

另外，大家在吃一些食物的時候，如果這個食物是那種熱量比較高的，而且是比較容易長出脂肪的食物的話，那麼大家坐在椅子上的時候，食物進入到自己的身體裏面也會慢慢的消化，漸漸地變成自己身上的脂肪了，時間長了也就會讓肚子上的肉變多的。

另外久坐的話還有其他的一些副作用的，比如説會讓自己的肩膀和頸部變得痠痛的，而且也會讓自己的腰部和臀部也都會壓力會變大，神經也會變得痠痛起來的，因此從這些都能看出來，久坐對自己的身體是非常的不好的，無論是從身體上還是從心理上，都會讓自己很不舒服的。

所以説大家還是不要久坐的好，大家給自己定一個時間來提醒自己，站起來走一走，出去上個廁所或者是喝一杯水等等，而且這對自己的眼睛也是有好處的，所以説大家以後就要注意了，不要一直的坐在椅子上，否則會對自己的身體帶來啊非常不好的影響，大家要對自己的身體多關心點。