是先塑形還是先增肌 怎樣讓自己更健美

健身以及減肥已經越來越成為我們生活當中離不開的一個課題。那麼，你瞭解增肌訓練以及塑形訓練它們之間的區別嗎？我們在平常生活當中要先進行哪一項活動呢？

有良好的健身習慣，已經越來越成為一種生活的新時尚了，不管是男性朋友還是女性朋友，總是把這個課題掛在嘴邊，並樂此不疲。

那關於健身這一個大課題，有很多小的細節需要我們認真掌握，比如説，什麼被稱之為塑形？而什麼又被稱之為增肌？二者應該誰先誰後呢？

第一點，關於塑形這個課題你知道多少？

所謂的塑型的過程，指的就是先保證自己的體重是屬於正常的範圍之內的，身體的各個部位具有比較完美的形態。那麼想要達到良好的塑形效果，首先要保證自己不是屬於過度肥胖的狀態。因此，我們要首先要進行減肥的操作。

在減肥的過程中經常會有這樣的誤區，那就是有的人會依賴一些減肥產品，讓自己體內的水分大量的失去，減輕了自己局部水腫的現象，會產生體重在一定程度上下降的效果。

但是我們要知道，這種減肥方式它的反彈作用非常強，因為我們的脂肪含量並沒有明顯的下降。而只有進行適量的體育運動鍛鍊，然後結合正確的飲食，降低我們自己體內的脂肪含量，才真正的完成了塑形的過程。

第二點，關於增肌這個課題你知道多少？

1、關於增肌的概念。

增肌其實就是增加我們體內肌肉總含量的概念的簡稱。在我們人體內部，水分以及脂肪還有肌肉分別佔據着不同的比例，共同維護我們的健康。如果在體重數目不變的情況之下，增強自己肌肉含量，整個人的線條會變得更加苗條，別人的外觀視覺上自己也會變得更加有氣質與健美。

2、肌肉我在我們體內的作用主要有什麼？

其實肌肉是我們身體內部支撐起自己的股骨骼，讓四肢變得更加飽滿，並且連接我們各個部位的重要的組成部分。它的存在可以在較大程度上給我們的骨骼以緩衝的作用，避免通過直接擊打或者是碰撞就給帶來骨骼非常大的創傷。

另外，肌肉本身代謝能量的速率非常快的，是肥肉的幾倍左右。如果體內肌肉的含量比較高的話，我們整個人的代謝水平就處在較快的狀態之下，從而提高我們整個人的身體機能，讓自己變得更加年輕而且具有勃勃的生機。

第三點，那我們應該是先來增肌還是現在塑形呢？

通過對以上內容的解讀，可能你對於這兩個重要的步驟都有了較為客觀的認識。要知道，在我們通過體育運動與鍛鍊來增強體質的時候，是應該先進行塑形的過程，然後再進行增肌的訓練，這樣更加符合我們身體的生理循環功能，從而維護我們身體的健康。

而且，在我們日常生活當中，如果自己的體重數值是比較大的，那麼在你進行一定的運動的時候，首先消耗掉的肯定是我們體內多餘的一些脂肪類物質。只有當身體內部這些累積的脂肪類物質被消耗殆盡的時候，我們體內的肌肉含量才會慢慢的升高，給予骨骼更好的支撐作用。