晚上是先鍛鍊還是先吃飯 選對了還能多瘦幾斤

制定了詳細的運動計劃，實施起來，卻發現自己經常會被“晚上做完工作，先運動還是先吃飯效果更好”這樣的問題所深深的困擾。那麼，我們應該如何做出正確的選擇呢

下班時間到，生活以工作為中心的繼續加班去了，愛玩愛鬧的出門去浪了，單身狗回到温暖小窩點個外賣安慰自己，而作為減肥男孩或女孩的你，應該做出何種選擇呢

當然是去肆意揮灑汗水，甩掉脂肪了！但不巧的是，肚子咕咕叫，唱起空城計。這個時候，我們到底應該是先去鍛鍊還是先去安慰自己的疲憊腸胃呢我們需要從以下這幾個點來進行分析。

第一點，下了班選擇去運動，即使是空腹也沒有問題嗎？

1、飢腸轆轆的狀態，先去吃飯。

“不吃飽了，怎麼能夠擁有力氣來安心減肥”這樣的説法，其實也是具有一定科學道理的。

我們的機體在完全空腹的生理狀態之下，容易出現低血糖的問題。在劇烈運動的過程當中非常容易發生昏倒等現象。另外，如果我們沒有具備足夠的體力，長時間高強度的運動就很難做得下去，往往會導致中途放棄的慘事發生。達不到我們已經制定好的減肥計劃，更別提理想的減肥目標了。

所以，已經飢腸轆轆的你，為了更好的瘦身，也為了身體健康，還是先去吃點東西吧。

2、稍微有點餓，或者不餓的狀態，先去運動。

這種生理狀態之下，我們體內往往還儲存有大量的糖原，可以保證正常的運動。而且，在所儲備的糖原已經被代謝分解掉一部分的狀況之下，更容易去消耗掉頑固的脂肪。

第二點，傍晚，運動結束之後再進食容易長胖嗎？

很多正在減肥的人也會有這樣的擔憂：那當我下班之後運動完了，去吃東西，豈不是將運動的效果白白浪費了嗎？

事實並非我們想的那樣簡單。運動之後，胃口增強，吸收效果更好，但是卻並非是容易導致發胖的時刻。因為前期的運動會消耗掉大量的能源物質，肌肉也正在等待營養的補給來進行修復。這個時候，適量補充蛋白質更容易被運輸到身體各個位置的肌肉組織，被利用起來，因此，攝入的能量不容易囤積起來，變成頑固脂肪。

相反的是，如果你運動完了卻不去吃飯，肌肉恢復的速度會變得非常緩慢，經常會導致第二天身體異常疲憊，影響後續的運動計劃。

第三點，工作結束後如果先去吃飯，隔多久時間才能運動呢？

如果要做像是跑步和打球這樣運動強度更大一點的練習，建議大家，間隔兩個小時再去進行。這個時候，我們腸胃的飲食能夠進行一個徹底的消化。即使是做一些強度比較大的運動，會給腸胃帶來太大的負擔，也容易保持更加順暢的呼吸。

而如果是散步，廣場舞以及太極拳這類幅度相對較小的運動方式，飯後大概半個小時就可以開始做了。

綜上所述，晚上工作結束，是先去吃飯，還是先去健身，要根據自己的實際情況來調整。如果選擇前者，那麼必然會導致運動的時間過晚的現象。而如果選擇後者，那麼容易餓，晚飯的時間也要適當的往後推。