減肥後的反彈期是多久 堅持自律更重要

為了保持一個較好的身材，很多人都採取各種各樣的方式來進行維持和減肥。可以説很多人認為減肥是一項終身的課程，那麼各種方式減肥以後出現反彈的時間是多久呢？

對好身材的渴望，很多人採取了各種各樣的減肥方式，比如説節食減肥，排毒減肥，刮痧減肥，拔罐減肥，運動減肥。為了能夠減掉我們身上的肉肉，可以説採取了各種各樣的方式。但是減肥的確是一項終身的課程，需要形成習慣和很強的自制力。在不同的減肥過程中也可能因為不同的時間出現反彈的情況。那麼不同的減肥方式反彈的時間又是多久呢？

1運動減肥的反彈時間。

運動是個人的一種生活習慣，很多人為了減肥才去進行運動，其實我們應該改變的一種觀念是運動是為了讓身體更加健康。但是如果為了減肥以後成功塑形，不再繼續運動時那麼在反彈期大約是在三個月到六個月之間。如果沒有積極規律的自律性生活習慣和嚴格的運動，那麼反彈以後的體重飆升的速度也會逐漸加快，因為人的身體是有一定的記憶週期的。

2，節食減肥。

很多人都會採用控制飲食攝入熱量的方式來,進行減肥。但是這樣的方法瘦下來的速度會很快，可是反彈的速度也會很快。如果我們不控制飲食以後一個星期左右就會開始出現體重飆升的情況，這也讓人非常困擾，同時也是一種見效快反彈也快的一種減肥方式。

這個方法容易對胃部形成一定的負擔，對於其傷害也是比較大的。所以小編在這裏不建議使用節食的減肥方式來進行控制體重。

以上兩種方式就是常見的減肥方法了，很多人都採用結合的方式來進行控制體重。但是減肥是一個長期的過程不能夠馬上停止。如果要是停止了話可能還會比之前的體重管理更加糟糕。