減肥反彈大概多久出現 這樣做讓你瘦身成功

減肥成功是非常令人欣喜的一件事。但是，在沉浸在喜悦之中的“瘦身人士”，卻遭遇了更大的挑戰--反彈。很多人疑惑為什麼會出現這種情況，本篇文章將詳細介紹。

減肥對於許多人來説是很重要的大事，許多超重的人通過不同的方式去努力，也在一定的時間內得到了很好的效果。但不久之後，努力減少的體重又恢復了。對許多減肥人士來説，這是件很痛苦的事情。

減肥反彈時間很短，一個星期可以讓你恢復原貌，嚴重的反彈可能會在3天內發生。這使得減肥人羣感到很失望，那麼，反彈的原因是什麼?下面，讓你詳細瞭解減肥失敗的原因以及如何應對。

反彈的原因:

1.節食減肥

控制飲食是減肥的重要一步，但是這個和節食是不同的，利用節食減肥不科學不健康。長期會引起營養不良，如果忍不住恢復飲食，就更容易飲食過度，把食物轉化為脂肪，這樣體重自然就回來了。

2.吃減肥藥

很多人選擇吃藥來減肥，但這種方法只能暫時減輕體重，而且代價是損害身體健康。一旦停止使用藥物，它就會迅速反彈，甚至比以前更重。

3.鬆弛

減肥後，很多人覺得自己終於可以解放了，於是就好吃好喝犒勞自己。正是這種想法導致了體重再增長。

瞭解反彈的原因。這裏有一些防止反彈的方法。要科學地減肥，飲食和運動是必不可少的。

1.你吃什麼很重要。

很多肥胖的人都是吃出來的，所以無論是減肥還是防止反彈，你吃什麼都很重要，選擇食物要謹慎。

2.運動決定了減肥的成功與否。

你體內的肌肉量可以改善你的新陳代謝，幫助你更快地燃燒卡路里。許多女孩害怕做運動，但他們沒有意識到運動是她們成功減肥的關鍵。做運動可以降低你的體脂率。

3.沒有不反彈的運動方法。

什麼也不能一勞永逸。要保持體形，必須要天天提醒自己改怎麼做。在減肥後，你應該更積極地調整你的態度，不要魯莽地吃高熱量的食物。