減肥反彈期是多久 這麼做讓你遠離瘦身困境

減肥反彈無疑是減肥人士遇到的大問題，不管是什麼樣的減肥方法，都可能遭遇反彈的威脅。反彈期是多久呢？減肥反彈有什麼方法可以避免嗎？就讓我們一起看看吧。

節食減肥和藥物減肥是不愛運動的人選擇的減肥方式，這兩種方法見效快，但是不管減得多瘦，都會毫無疑問地反彈。在短時間內，你的體重迅速恢復原來的水平，有些人甚至比以前更胖。所以，這兩種減肥方法要慎重選擇。

反彈期由個人體質決定。有些人有高水平的肌肉，這些人即使吃得過量也不會很快反彈。但脂肪含量較高的人，只要正常的飲食就有可能反彈。因此要阻止反彈出現，你需要積極鍛鍊。

減肥反彈的時間很短，一般在半個月之內就出現，能讓你恢復原來的體形。這使得許多好不容易減肥成功的人感到抓狂，你發現身體反彈，卻沒有辦法阻止。

以下是一些防止反彈的方法。要減肥成功，飲食和運動要緊密結合。

1.你吃什麼很重要。

要減肥的朋友在飲食方面要嚴格要求自己，高脂高糖的食物是堅決要捨棄，只可以吃低熱量的食品，每餐都只能吃7分飽，就算減肥成功之後也要這樣吃，要防止反彈，吃什麼很重要。

2.運動決定了減肥成功與否。

你體內的肌肉量可以改善你的新陳代謝，幫助你更快地燃燒卡路里。許多女孩害怕做健身運動，她們沒有意識到肌肉鍛鍊是她們減肥成功的關鍵。做有氧運動可以降低你的肌肉和基礎代謝率。這樣是不利於減肥的。

3.沒有不會反彈的減肥方法。

什麼也不能一勞永逸。保持體形是需要一直堅持的，在減肥成功後，你應該更積極地調整你的飲食和運動，不要魯莽地吃高熱量的食物，也不可以停止運動。