修煉易瘦體質，健康減肥，效果加倍

好好地在浴缸裏泡上一泡的洗法，和以淋浴解決的洗法，對健康的效果相差十萬八千里。每天稍微做一點運動，就能收到效果。要瘦得有效率，需要的不是精確的熱量計算，而是加強代謝。從做得到的一點一點慢慢做起吧！這麼做便能取得良好的效果接下來要介紹的是為了讓減肥效果更進一步，從日常生活習慣中暖和身體的方法。

層出不窮的減肥方法，種類繁多的減肥藥，這麼多折磨體重的方法往往都是治標不治本，即傷害了身體有又達不到想要的效果。“喝涼水都長肉”的MM們，減肥的王道還是要修煉出易瘦體質，快看看有什麼修煉祕籍吧！

減肥成效只是一時，“易瘦體質”才是永遠！

★ 改變體質才是王道——坐著就比別人多瘦12％！

★ 可以吃想吃的東西——不是刻意減肥，也沒有維持的問題！

★ 越健康，瘦得越快——代謝力、淨化力越高，效果越好！

日本超人氣健康療法的醫師石原結實再度革命性出擊！不同於現有的減肥法圍繞“熱量”的迷思，提出“體温偏低”和“水”是兩大減肥要素的黃金觀念。告訴你生活作息是如何導致“易瘦體質”和“易胖體質”。只要學會體內淨化，從此不需刻意減肥，就能達到連血液都乾淨，廢物與脂肪不再囤積，體態變美，氣色變亮。最重要的是——非常簡單！！

好好地在浴缸裏泡上一泡的洗法，和以淋浴解決的洗法，對健康的效果相差十萬八千里。每天稍微做一點運動，就能收到效果。要瘦得有效率，需要的不是精確的熱量計算，而是加強代謝。從做得到的一點一點慢慢做起吧！這麼做便能取得良好的效果接下來要介紹的是為了讓減肥效果更進一步，從日常生活習慣中暖和身體的方法。

生活作息裏學會提高代謝、淨化身體，永遠不必再減肥！

◇你會胖是因為“體温偏低”和“水”

◇“多喝水會瘦”是騙人的！

◇“便祕時多喝水、多吃生菜”有時會造成反效果

◇以乾淨清爽的血液來打造美麗肌膚

◇讓身體暖烘烘的洗澡方式

◇減肥中也不想戒甜食之甜食食譜

好好地在浴缸裏泡上一泡的洗法，和以淋浴解決的洗法，對健康的效果相差十萬八千里。每天稍微做一點運動，就能收到效果。要瘦得有效率，需要的不是精確的熱量計算，而是加強代謝。從做得到的一點一點慢慢做起吧！這麼做便能取得良好的效果接下來要介紹的是為了讓減肥效果更進一步，從日常生活習慣中暖和身體的方法。

正確的觀念 + 全盤可行的生活指導=符合“輕鬆”、“容易持續”、“不復胖”三大金律的健康瘦身指南。

暖和身體，改造永遠不需減肥的體質

養成「易瘦體質」的生活習慣

暖和身體，加速代謝，排出老廢物質，擁有乾淨清爽的血液，瘦得很健康，是一種不需忍耐便能長期持續、同時兼顧“美麗”與“健康”的減肥法。

“早餐斷食”減肥法中所喝的生薑紅茶，就能夠暖和的身體，促進代謝，幫助我們將體質轉變為易瘦體質。雖然這麼做便能取得良好的效果，但接下來要介紹的是為了讓減肥效果更進一步，從日常生活習慣中暖和身體的方法。

好好地在浴缸裏泡上一泡的洗法，和以淋浴解決的洗法，對健康的效果相差十萬八千里。每天稍微做一點運動，就能收到效果。要瘦得有效率，需要的不是精確的熱量計算，而是加強代謝。從做得到的一點一點慢慢做起吧！這麼做便能取得良好的效果接下來要介紹的是為了讓減肥效果更進一步，從日常生活習慣中暖和身體的方法。

重點是“飲食”、“運動”、“洗澡”

話雖如此，一定有人認為為了減肥做這做那的既麻煩又無法持續。但是接下來要介紹的方法，都是稍微改變每天的生活形態，就能提高體温。其中三大重點是“飲食”、“運動”、“洗澡”。從做得到的一點一點慢慢做起吧！

【飲食】

要瘦得有效率，需要的不是精確的熱量計算，而是加強代謝。換句話説，重要的是暖和身體。

不必忌口不吃甜食不喝酒，只要注意每天的飲食能不能暖和身體就行了，完全不必去管計算卡路里那種麻煩事！

好好地在浴缸裏泡上一泡的洗法，和以淋浴解決的洗法，對健康的效果相差十萬八千里。每天稍微做一點運動，就能收到效果。要瘦得有效率，需要的不是精確的熱量計算，而是加強代謝。從做得到的一點一點慢慢做起吧！這麼做便能取得良好的效果接下來要介紹的是為了讓減肥效果更進一步，從日常生活習慣中暖和身體的方法。

【運動】

即使是學生時代參加社團活動而有運動習慣的人，出了社會之後也常因為少有機會活動身體而發胖。

透過運動來活動肌肉，可活化肌肉細胞，促進代謝。這裏要特別告訴大家的是，肌肉細胞不僅會在運動時活化，停止運動後仍然會持續。運動1次刺激代謝的時間，竟然長達24小時！每天稍微做一點運動，就能收到絕佳效果。

完全不需要進行跑步或劇烈的肌力訓練。像是每天上班途中走一走，或是1天做2分鐘的等長收縮運動等等，稍微運動一下肌肉就OK！

好好地在浴缸裏泡上一泡的洗法，和以淋浴解決的洗法，對健康的效果相差十萬八千里。每天稍微做一點運動，就能收到效果。要瘦得有效率，需要的不是精確的熱量計算，而是加強代謝。從做得到的一點一點慢慢做起吧！這麼做便能取得良好的效果接下來要介紹的是為了讓減肥效果更進一步，從日常生活習慣中暖和身體的方法。

【洗澡】

在日常生活中，要暖和身體最簡單的方法就是“洗澡”。好好地在浴缸裏泡上一泡的洗法，和以淋浴解決的洗法，對健康的效果相差十萬八千里。

讓“洗澡”和“半身浴”這些能大力幫助暖和身體的洗澡方式，成為每天的習慣吧！

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