維生素幾可以減肥 正確補充效果加倍

對於減肥人士來説，不僅要參加運動消耗能量，飲食方面也要十分注意。在我們日常攝入的各種營養物質中，維生素對人體十分重要。你知道嗎，維生素對減肥也有幫助哦！

想必大家都知道，減肥想要持久，均衡的飲食是不可缺少的。而維生素在減肥過程中也發揮着重要的作用。食物中含有各種不同的維生素，那哪種維生素對減肥有幫助呢？一起來了解一下吧！

一、哪種維生素對減肥有幫助

多種維生素對減肥都有一定的幫助 ，下面一起來看看吧。

1、維生素A

大家都知道，多吃維生素A對眼睛健康有很大的好處，其實，維生素A對減肥也有很大的幫助。維生素A可以幫助脂肪和蛋白質的，還有抗氧化的作用，減肥時補充維生素A可以讓你的肌膚更加緊實有彈性。

2、維生素B

B族維生素中，B1、B6對減肥都有很大的幫助 。B1可以參與糖分的分解，如果平時攝入了較多的糖分，B1更不可或缺。另外，B6被人體吸收之後會轉化為一種可以促進生長激素釋放的酶，減肥過程中，B1和B6同時補充，除了有消除脂肪的作用外，還能讓你的肌肉線條更加緊實、優美。

3、維生素C

維生素C的缺乏會讓我們越來越胖。人體在新陳代謝的過程中會需要叫做肉鹼的物質，它可以參與脂肪的代謝，讓脂肪可以更快被燃燒，而肉鹼可以經由維生素C合成，因此，如果維生素C攝入不足，身體也就沒有足夠的肉鹼可以參與脂肪的分解和燃燒，導致脂肪囤積在體內，越來越胖。

4、維生素D

維生素D可以參與瘦素的製造，而瘦素有控制食慾的作用，它會在進食之後讓人產生飽腹感。如果人體內瘦素含量較低，就會大量進食，從而導致肥胖。因此，多吃含有維生素D的食物可以讓減肥更加輕鬆。

5、維生素E

我們都知道，維生素E有美容、抗衰老的功效，它可以增加皮膚的彈性，促進人體的新陳代謝。如果身體缺乏維生素E，新陳代謝變慢，垃圾和毒素的堆積會讓我們的小肚子越來越大。

二、是否要大量補充維生素

既然各種維生素對減肥有這麼大的幫助，那是不是説我們可以到藥店購買各種維生素片補充維生素，讓減肥更加順利呢？這種做法也是不可取的。

維生素有水溶性和脂溶性之分，水溶性的維生素包括了維生素C，維生素B1、B2等等，這些維生素可以通過小便排出體外，對人體不會產生副作用，但維生素A、D、E屬於脂溶性維生素，它們可以儲存在人體的肝臟和脂肪組織中，不太容易被人體排泄，如果攝入過多，會堆積在體內，讓人體產生各種中毒症狀。

因此，即使是減肥期間，也並不建議大量補充各種維生素，日常注意飲食均衡就已經完全足夠滿足我們身體對維生素的需求了。此時如果再大量補充維生素，只會讓體內的營養過剩，也會給身體造成很大的負擔，嚴重的話還會出現中毒反應。

因此，只有在你的身體出現了一些比較明顯的維生素缺乏症狀時，才需要特意補充某種維生素。總的來説，科學、適量的攝入維生素才會對減肥有所幫助。