運動前先深蹲還是先跑步 結合自己的體質才是關鍵

隨着越來越多的人推崇減肥和瘦身，很多人平常都會選擇運動的方式來改善自己。不過，在運動過程中是要先深蹲，還是先跑步好呢？下面小編為你詳細解析。

又到了一年一季的夏天了，想必這時候已經有很多女性會想着要趕緊減肥和鍛鍊身體了。不過，説起減肥，很多人在運動過程中卻總是搞不懂一些運動的順序，比如開頭的時候是要先深蹲，還是要先跑步呢？這個問題似乎非常糾結。因此，這次小編特意給大家收集了一些運動小常識。如果你對這些知識點是不知道的，在這裏就要長點心了。

一、運動前先深蹲還是先跑步？

這個問題其實不難區分，具體還是要結合個人的目的以及身體身體承受能力來決定。因為如果你是一位以減肥為目的的運動者，那麼運動之前較好是先選擇深蹲鍛鍊。深蹲本身就是一種鍛鍊力量和柔軟性的運動，它可以有效刺激皮下的肌肉，從而達到收緊肌肉的作用，而後續跑步的則會提高身體的燃燒能力，讓你減肥效果放大化。

二、運動前的注意事項

1、熱身不可少

無論大家是先選擇深蹲，還是先跑步，在運動前一定不可以少了熱身這個步驟。熱身開始非常簡單，但它的作用是不可小覷的。特別是對於平常沒有怎麼運動的女性來説，適當的拉伸可以讓你的狀態儘快進入運動。

2、不可空腹進行

如果你是打算進行長時間的運動鍛鍊，那麼在運動之前務必要確保自己的體力是跟得上的。或許有的減肥人士會覺得空腹運動會減掉更多的贅肉。其實並非如此，掌握不好的話，很有可能會讓你受損。