月子食譜大全 4周不同美食助你恢復體質

如果是第一次當媽媽的話，多少會有點小迷糊，到底坐月子的時候應該吃什麼？今天就介紹4週中的不同美食，讓你很好的恢復。而且還會告訴你4點要注意的事項。

聽説女性在一生當中有三個時段是對改善體質有利的，而產後坐月子就是其中的一個階段，我們都知道，生孩子對女性朋友身體傷害挺大的，所以在坐月子期間，有很多的規定，還要注意補充營養，一方面是媽媽們自身的恢復，另一方面就是為了寶寶，也就是奶水問題。

一直以來，我們的觀念就是大補就要靠營養，各種各樣的藥材湯，還有各種各樣的食材搭配，所以，下面就來談談月子期間的飲食食譜吧。

月子食譜要注意四點：第一，要注意精，也就是説進補要適度，如果奶水比較多，可以稍微增加食量，如果奶水剛剛好，所吃的量就要和孕期時候的相同即可。第二，要注意食物的多樣化，以及葷素搭配；第三，要多喝水、牛奶、水果之類的含水分較多的食物；第四，所食美食不宜過硬，要比較的軟一些。

月子大概可以分為四周，四周所吃的東西都是有變化的。第一週因為剛剛分娩完，身體既耗氣又大出血，應該選擇容易吸收而且也是挺有營養的流質食物，如藕粉，衝蛋花湯之類的；在產後的一週內，應該以爛面、軟飯之類的為主。如果是剖腹產的話，一週內不要吃油膩、顏色深、刺激性食物，也不要喝牛奶和吃蛋類。

第二週要吃一些水果，像蘋果、梨子和香蕉等，吃一些具有豐富維生素的而且可以很好的補血的美食，例如大棗豬腳花生湯、麻油炒豬心等。

第三週通過前兩週身體的恢復，可以選擇能夠催奶的美食，例如，鯽魚湯、豬手木瓜湯等。還可以選擇吃一些熱量相對比較高的食物，如豬腳、排骨之類的。

第四周開始養身體了，要選擇一些比較温補的食物，如大棗燉豬腳、麻油雞等。可以多吃新鮮的蔬菜，可以幫助寶媽們排毒素，比較推薦的就是蓮藕、胡蘿蔔等。

生孩子是挺重要的，而產後身體的恢復也是挺重要的呢，身邊有些朋友會説因為當時不懂事，沒有好好坐月子，現在的身體留下了病根，聽得出來，她還是挺後悔的，所以媽媽們要重視產後的恢復啦。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】