女性月子食譜大全 你需要注意哪些事項

説到坐月子，這應該是每個女性都要經歷的人生階段，當然月子期間的護理和飲食也是相當重要的，一旦有吃了一些不該吃的食物，很有可能會造成奶水不足的情況。

產後婦女會消耗掉大量的能量，所以產後就可以進食補充體力。產後媽媽的第一餐應該以流質的食物為主，如湯水、米粥等，此時產婦的消化系統需要一段時間的調理，一定不能食用太硬的食物，以免給胃部和腸胃帶來負擔，不利於內臟的恢復，但是如果消化系統比較好的產婦，可以在第二天嘗試吃些普通的食物，如水果、麪條、饅頭等。

月子期間離不開的食物就是湯水了，不僅可以很好地調理產婦產後虛弱的身體，還能促進乳汁的分泌。湯類的選擇也是很多的，比如魚湯、雞湯等，不僅含有豐富的蛋白質，而且味道鮮美，容易被人體所吸收，可以很好地刺激食慾，為乳汁的分泌提供營養。如果產婦的乳汁不足的話，可以在湯水中增加些通草、穿山甲等中藥，能夠疏通乳腺，刺激乳汁的分泌。

小米作為我們餐桌上最常見的食物，不僅製作簡單，而且營養也很豐富，最適合產婦食用。熬製小米粥時可以加些大棗、桂圓、紅糖等，不僅可以讓小米粥味道更好，還能起到益氣補血的作用，能讓月子期間的產婦更快的恢復身體。水果中含有多種維生素和礦物質，是補充身體機能重要的物質，產婦在產後三天左右可以少量進食些水果，幫助身體恢復。

坐月子是女性很重要的階段，月子期間一定要注意營養和個人護理，讓我們的身體可以得到更好地恢復。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】