月子食譜大全 營養兼顧才能有好身體

生產完畢的媽媽們身體都非常虛弱，這時候不能過度的補充營養。月子期間重在排氣補血，所以需要吃一些蛋白質含量比較高的食物。但是，在坐月子的期間也要避免暴飲暴食。

補血的中藥材是比較重要的食材。將這些藥材加入湯中，或者平時泡水喝，都會有非常好的補血效果。月子中的母親需要大量的乳汁來撫育自己的寶寶，乳汁就是母親的血液。可想而知，在月子期間，補血有多麼的重要了。

剛生產完的第一週，應該注重代謝和排毒，這也是為了傷口更好的恢復。豬肝湯或者粥都能很好的代謝毒素，為媽媽們營造良好的身體環境。在湯中加入中藥材是很不錯的選擇，能夠有更好的滋補效果。

維生素B是媽媽們應該多多食用的物質，海鮮和內臟中有豐富的維生素B。它可以加快傷口的癒合，能夠補充媽媽們身體中流失掉的養分。而且這些食物並沒有過多的脂肪含量，所以媽媽們也不用過於擔心長胖。海鮮可以少吃一點，因為是涼性物質，可以偶爾吃一次。

坐月子期間應該多吃一些水果和堅果。水果中的維生素C可以幫助媽媽們的皮膚更加緊緻有彈性，而且對於母乳的營養有着很大的好處。堅果中有很多優質油脂，這些營養是肉類不能媲美的。這些食物都有助於媽媽們皮膚的恢復，是天然的美容產品。

坐月子的過程中應該避免吃涼性的食物，可以多吃一些芝麻或者米酒，可以很好的活血幫助排除毒素。在飲食上應該注意均衡，不能一味的追求營養。肉類和蔬菜都需要兼顧到，可以適當的運動。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】