孕婦飲食食譜花菜容易胃脹氣嗎 進來瞧瞧便知

孕婦在孕期吃的所有東西都會不知不覺的影響腹中的胎兒，一定要保證充足的營養。但是很多孕婦總是不自覺的緊張，害怕吃的東西不恰當影響到孩子的健康，其實只管放寬心就好。

對於妊娠的準媽媽，不宜吃重口味的東西，應該選擇清淡點的膳食。建議都吃水果和蔬菜，今天要説的一種蔬菜是花菜。花菜是一種很好吃的蔬菜，它有白色和綠色兩品種。

尤其是把它和其他的東西放在一起翻炒是最為可口。花椰菜是屬於甘藍菜種。花椰菜與西蘭花的頭部及其的相似。它富含各種維生素，比如維生素B和維生素C，但是它裏面的粗纖維含量極少。它的口感鮮嫩，營養價值高，是人們很喜歡吃的蔬菜。

花椰菜中含量最高的為維生素C，鈣元素次之，還有大量的類黃酮和微量元素。照理説，花椰菜並沒有什麼東西對孕婦有害的，所以孕婦可以吃的。菜花中含有你們想象不到的好東西，例如大量抗癌酶。還有防止骨質疏鬆的鈣元素。而孕婦最需要補充的是鐵元素和葉酸。

但是很多人會擔心懷孕的人吃花菜會導致肚子脹氣。事實確實是會脹氣，所以建議孕婦和哺乳期的媽媽最好少吃捲心菜和菜花。能少吃就不吃。

而且小孩吃花菜也會出現肚子脹的現象，孩子很難受就會大哭大鬧，這是媽媽不要驚慌，只要媽咪們輕輕拍打孩子的後背是它開始打嗝，它就會使氣體容易排出。

還可以在孩子的腹部抹上薄荷油，用手輕輕在腹部打轉，這樣有利於孩子腸胃的蠕動，幫助氣體排出和食物消化。媽咪們注意自己飲食的同時也要關注一下什麼東西會讓孩子脹氣。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】