睡眠不足失眠怎麼調整 如何改善睡眠

1、在睡覺前最好可以進行冥想或反省，這個時候大腦雖然在思考，但不是處於興奮狀態，思維進行較緩慢，利於人進入睡眠狀態。

2、一個舒服的睡覺姿勢也可以促使人快速睡覺。曾有人調查過，人感覺最舒服的睡覺姿勢就是彎曲腿，膝蓋至腹部，手臂也彎曲，和寶寶在媽媽肚子裏姿勢很像。

3、一張軟軟的、綿綿的、暖暖的牀，躺着能不舒服嗎？舒服的牀可以讓人體感覺很舒適，肌膚毛孔放鬆，整個人也會慢慢的放鬆起來。