孕婦睡眠質量差怎麼辦 六招改善

許多準媽媽懷孕後或是因為激素的影響，或是因為精神壓力過大，晚上總是睡不着或是睡着後容易醒，從而導致精神萎靡不振。有什麼好辦法能解決這一難題呢？請往下看！

懷孕後，因為體內激素的改變以及精神壓力的原因，許多孕婦的睡眠質量很差，尤其到後期隨着生產日子的臨近以及胎兒的壓迫，更是難得睡個好覺。但孕婦睡不好、精神差，又會很容易影響到寶寶的健康。因此，今天我們特意收集了六個改善孕婦睡覺質量的小妙招，希望幫到面臨這一問題的姐妹們。

1、睡前不要過多喝水、喝湯，一杯牛奶足以。有很多孕婦夜晚有尿頻的問題，因此很難保證睡眠質量。所以睡前不要喝水、喝湯很大程度上能改善這一狀況。牛奶既能增強營養又能促進睡眠是必不可少的。

2、養成規律的作息習慣。什麼時候吃飯、什麼時候上牀形成規律。這樣到睡覺的時候自然就困了。而且規律的生活對肚子裏的寶寶也很有好處。

3、正確的睡姿。孕中期後，胎兒逐漸增大，睡覺時抬高腹部，這樣壓迫不到胎兒，母親和寶寶都舒服，自然有助於睡眠。

4、積極鍛鍊。有的孕婦因身體不適會怠於運動，這樣其實很不好。每天可做適當的鍛鍊如瑜伽或慢走，這樣身體勞累了，會容易入睡。而且經常鍛鍊對將來的生產也有很大幫助。

5、保持良好的心情。這需要準爸爸們的配合，遇事順着妻子，多哄一鬨，讓妻子在整個孕期能保持一個好心情。同時準媽媽們自己也可多看看內容愉快的書、多聽聽優美的音樂，既能胎教，也有助於保持美好的心境。

6、按摩。請專業人員按摩腹部、足部都是很好的按摩辦法。