六招改善孕婦睡眠質量差 還你無夢之夜

孕婦在懷孕的時候很容易出現睡眠質量差的情況，睡眠不好很容易導致各種疾病的出現，對嬰兒的發育也會造成不良的影響。那麼怎麼才能改善孕婦的睡眠質量呢？

一、運動

睡眠質量差很多時候都是由於身體循環差導致的，腦部缺氧的人很容易出現失眠或者大呼的情況，這就會嚴重的影響睡眠的質量。孕婦應該在早上多運動，這樣才能讓身體充滿更多的氧氣。

二、喝水

在晚上應該減少喝水的次數，因為孕婦本來就比正常人代謝快，如果晚上喝多了水很容易導致不斷的上廁所，自然會影響睡眠。但是在早上應該多喝一些，讓你的身體得到淨化。可以適當的喝一些蜂蜜水，能讓你的精神得到平靜，也比較容易入眠。

三、牛奶

睡前一杯牛奶，這樣的話相信大家已經聽過很多次了。但是對於睡眠不好的孕婦來説，這樣的方式是非常有效的，能夠快速的消除疲憊，進而入眠。

四、按摩

可以用梳子按摩頭皮，慢慢的就會覺得有些倦怠，能夠幫助你快速的睡着。

五、聽音樂

在睡覺的前兩個小時不要玩手機，儘量保持室內的安靜，可以聽一些舒緩的音樂，這樣不僅能讓你自己的情緒得到舒緩，也能起到胎教的作用。這樣做能夠讓你保持一段時間心平氣和，自然也就會睡着了。

六、泡腳

很多孕婦在懷孕的時候總是感覺心焦，導致經常半夜醒過來。睡前泡腳能夠改善這個情況，但是注意不要使用藏紅花等活血的中藥，可能會對胎兒造成一定的影響。用牛奶或者蜂蜜來泡腳是不錯的竄則，媽媽們快點試一試對你是否有效吧。