孕婦睡不着吃什麼 幾個分析幫你改善睡眠

對於孕婦來説，晚上失眠可是一件非常煩惱的事情。因為一旦睡不好覺，就會沒精神，間接的影響到胎兒的發育和健康。那麼，孕婦睡不着吃什麼可以改善呢？

我們都知道，睡眠是人一天之中必不可少的一項。擁有一個優質的睡眠時間，不僅可以提高身體的代謝能力，還能讓你的精神更加飽滿和充沛，同時還具有美容養顏的功效。尤其是對於正在懷孕期間的女性來説，每天保持充足的睡眠是非常重要的，可以讓你胎兒的發育更加完善，不過，現實生活中，發現有不少的孕婦會反覆出現失眠的現象。

那麼，孕婦睡不着吃什麼比較好呢？下面給大家介紹幾個飲食法，幫你改善晚上的睡眠質量。

1、牛奶

説起牛奶，相信很多女生都是很喜歡喝的。牛奶含有很多營養元素，不僅可以美白肌膚，調養身心，還具有鎮靜安神的功效。建議孕婦晚上如果輾轉反側的，不妨可以喝上一杯熱牛奶。一來可以讓你儘快入睡，二來的話，也可以幫你補充一些微量元素。

2、核桃

我們都知道核桃主要是用來補腦的，因此，晚上睡眠多夢的話，也是可以通過吃核桃來改善的。不過，核桃不可以吃太多。尤其是對於腸胃不是很好的孕婦，一般吃上幾顆就可以了。

3、香蕉

香蕉可謂是一種非常好吃的水果，相信説到這裏，有不少女生已經開始流口水了。香蕉口感細滑軟糯，味道香甜可口，一直以來都是很多女生的大愛。不過，香蕉在助眠的功效是不容小覷的。香蕉裏面很有豐富的鉀元素，具有養心安神的功效，特別適合孕婦晚上睡不着的時候吃。