如何提升睡眠質量 提升睡眠質量方法

1、睡覺之前泡一泡腳。最好是温水，不要太燙，因為太燙容易刺激神經，達不到舒緩精神的作用。泡腳的時候也可以按摩一下自己的腳，這樣還能促進一下腳背和腳面的血液循環，緩解疲勞，也就進一步提高睡眠的質量！

2、冥想。可以坐在牀上想，也可以躺在牀上想！可以想一些讓自己開心的事情，想一些近些日子想要去執行的事情，想一些美好的憧憬。