吃什麼可以助消化 這幾種食物很不錯

在人們日常生活中，人們多多少少會遇到一些腸胃上的疾病，消化不良就是常見的問題。消化不良來了該怎麼辦？不要只顧着吃藥，飲食上的注意可以幫助你決解問題。

一般來説，消化不良是由胃動力障礙所致。我們平時遇到的消化不良一般為功能性消化不良，比如小腸吸收能力差，胃的蠕動力差。功能性消化不良不僅涉及腸胃，同時還涉及到肝脾等器官，如果我們出現消化不良的症狀，不要過量服用消食性藥物，建議從根源上治療，要健脾養胃，疏肝和理氣，可以從食療方面考慮，在食物方面着手治療。

一、助消化的食物

1、水果類

水果能促進人體腸道對食物的吸收和轉化。可以選擇吃蘋果、獼猴桃、菠蘿、山楂、橘皮等水果。蘋果不僅能飽腹，同時還可止泄通便，獼猴桃則可促進小腸吸收蛋白質，菠蘿可補充人體消化酶轉化，山楂更能健脾開胃，而橘皮既能加快分泌胃液，也能促進胃腸蠕動從而促進消化。

2、大麥和大麥芽

大麥和大麥芽富含多種對人體有益的營養成分，比如豐富的維生素和麥芽糖、尿囊素、澱粉酶等，這些都可以可以促進人體消化系統正常運作，而其中大麥特含有的尿囊素，能夠有效的加快胃腸道潰瘍的癒合，這些都是天然治理腸胃的妙藥。

3、酸奶

酸奶不僅是一種飲料，同時也是一種能幫助促進腸胃消化的食物。我們都知道酸奶會含有乳酸，但不知道這乳酸是可抑制在人體內對人體不利的黴菌的繁殖，和同時還可以預防因服用一些藥物所導致腸胃的菌羣失調。酸奶的益處不僅如此，酸奶還含有大量的益酸菌，可幫助小腸消化食物和吸收營養。

4、蔬菜類

蔬菜是被人們公認的天然健康食品，因為蔬菜含大量能促進人體化消化吸收的維生素和纖維，多食用可加快腸道蠕動，促進消化和通便。白菜、空心菜、青菜、芥菜等是不錯的選擇。

5、高纖維食物食物

高纖維的食物對腸道的蠕動是非常有益的，多吃是可以促進消化和通便的，比如一些番薯、馬鈴薯、黃豆、黑米、玉米等，這些不僅可以煮着吃，也可配合其他菜一起吃。

二、鍛鍊

除了飲食方面，體育鍛煉也要加強。適當的體育鍛煉不僅能強身，同時能夠刺激胃腸蠕動，促進食物消化和開胃，比如慢跑、練瑜伽，建議每天留有一小時的運動時間。

三、養成健康生活習慣，保持好心態

健康的生活規律是擁有健康體魄的前提。日常生活中儘量做到不熬夜，不暴飲暴食，每天保持愉快的心情等。