哪些食物有助於減肥增高 這四種食物很有效

説到減肥增高，人們都無一例外的想到了節食和運動，但是這樣節食是不健康的，有些食物對減肥有利，多吃些這類食物不但不會發胖，還會有利於減肥增高。下面，小編告訴大家。

減肥和增高一直以來就是女生們正在做的東西，很多女生為了自己的身材和漂亮去減肥去增高。但是增高減肥的過程是十分枯燥和艱辛的，因為在增高減肥過程中我們要不斷運動和控制我們的飲食。

運動減肥意味着我們每天都要空出一些時間去鍛鍊，這個過程挺枯燥的。控制飲食意味着我們很多東西都不能吃，但是這個世界美味的東西那麼多，怎麼控制住自己的食慾呢？其實，有一些食物是有助於減肥的，下面，小編分享給大家。

一、五穀雜糧。

五穀雜糧裏面含有特別豐富的膳食纖維，膳食纖維有助於清理我們的腸胃，達到我們想要的減肥效果。一天三餐，我們都可以吃五穀雜糧，早餐的時候一碗清淡的雜糧粥，午餐的時候可以吃雜糧飯，晚餐的時候可以吃一下玉米之類。很多人覺得五穀雜糧很難吃。但是大家都不知道五穀雜糧有很多做法的。

五穀雜糧包括紅豆、扁豆、黑豆、綠豆、蕎麥等等，我們可以用馬蹄粉做一些五穀雜糧的糕點、煲八寶粥、或者是放一些牛奶到五穀雜糧中當做糖水等等。這些做法都是特別好吃的，大家可以嘗試一下。

二、水果減肥。

我們平時可以選擇一些糖分比較低的水果，比如西紅柿、蘋果之類的。西紅柿可以當做水果吃也可以當做菜吃，比如西紅柿炒雞蛋，這道菜小編覺得特別美味，我天天吃都不會膩的。還有蘋果也是，蘋果對於減脂特別有效，所以我們每天都可以吃兩個蘋果，可以在早上吃吃完早餐後吃一個，也可以在下午茶的時候吃一個。這樣的效果比較好。

三、牛奶。

牛奶裏面含鈣特別豐富，對於增高比較有效，所以我們可以每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，這樣有助於補充鈣也有助於睡眠。不過如果你處於減肥期間，就要喝一下脱脂牛奶，因為脱脂牛奶不會那麼容易導致肥胖。

我們還可以選擇酸奶，因為酸奶可以增加我們的飽腹感，並且有助於消化，晚餐的時候喝一杯酸奶加一個玉米特別有用。小編在減肥期間也是這麼吃的。

四、吃一些低糖低鹽少油的食物。

因為糖分和鹽分都特別容易導致肥胖，我們平時一定要吃清淡一點。不過現在的年輕人都很喜歡吃炸雞、火鍋等這些特別多油、特別容易導致肥胖的食物，其實這些非常不好的。吃多了這些食物特別容易導致肥胖哦。所以減肥期間，我們儘量吃水煮的雞胸肉等等這些清淡的食物。

其實除了飲食，我們還要注意運動，因為如果我們不運動，單靠吃的話是無法燃燒我們的脂肪的，就算瘦下來了，我們的身體也是不健康的，所以每天都要保持一定的運動量哦。比如每天可以跑跑步，跳跳繩，走走樓梯質量的，這樣的方法都有助於減肥。

好了，以上就是小編的一些分享，希望這些分享對大家有用，大家可以多吃以上的食物。祝大家減肥成功哦。