背闊肌怎麼練 背闊肌訓練方法
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1、最簡便的方法是做引體向上,引體向上對於背闊肌的鍛鍊有非常好的效果。但是在開始鍛鍊時不宜做太多,引體向上的數量應當由少到多慢慢增加,否則如果一下子做太多反而可能會損傷背部的肌肉。
2、如果有條件購買健身器械或者到健身房鍛鍊的,可以採用坐姿划船、坐姿頸前下拉、俯立槓鈴划船等姿勢鍛鍊背部的肌肉。但是動作一定要標準,如果動作做得不標準或不到位,損傷背部肌肉的可能性會很大,因此建議在專人的指導下進行以上的動作鍛鍊。
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