實心球之力量訓練 實心球之力量怎麼訓練
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1、練習投擲實心球時,在你前面3到5米處放置一個2到2、5米高的障礙物,練習投擲時,投過這個障礙物;
2、提高腰腹肌力量(核心力量)練習,如仰卧起坐、懸垂、兩頭起、俯卧背弓等;
3、注意用力順序:腿蹬地、腰腹發力、臂用力、手指、手腕用力。
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1、練習投擲實心球時,在你前面3到5米處放置一個2到2、5米高的障礙物,練習投擲時,投過這個障礙物;
2、提高腰腹肌力量(核心力量)練習,如仰卧起坐、懸垂、兩頭起、俯卧背弓等;
3、注意用力順序:腿蹬地、腰腹發力、臂用力、手指、手腕用力。