孕婦之飲食營養

懷孕了之後準媽媽們一定非常注意自己的飲食，就怕自己沒有吃好讓肚子裏的寶寶捱餓或者是營養吸收的不夠多。其實孕婦在飲食上是不可以盲目的，選擇自己身體需要的物質就可以了，如果盲目的吃就很容易導致身體的肥胖。

方法/步驟

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首先孕婦的日常飲食不可以過於單調，膳食搭配要合理，營養要均衡，千萬不可以出現偏食的情況，要多吃一些含鐵的物質，鐵是血液的重要組成部分，孕婦懷孕期間容易出現貧血。

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孕婦不宜食用像螃蟹這種寒性的食物，很容易造成流產，在飲食的選擇上要選擇一些温性的食物，儘量不要吃生冷的、不易消化的、油炸類的食物，既沒營養又對身體沒好處。

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平時的飲食以蛋白質、維生素為主，這類食物方便提供造血的原料，所以要多吃一些瘦肉、芝麻、紅棗等，也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，維生素和無機鹽的含量比較高。

注意事項